恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……

每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。

研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。

「癌症」與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……

如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。

情緒是身體的報警信號

現在人們最愛說的一個字就是「累」，不僅累身更累心。

生存壓力讓很多人越來越情緒化，

有些情緒連自己都沒意識到，

但身體卻早早地發出了「報警信號」。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。

比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；

而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，

覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，

然後就會發現自己頭髮愛出油、

鼻翼出油、心煩冒汗，甚至分泌物異常或有味。

精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，

長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。

比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；

批評、內疚引發關節炎；

壓抑導致哮喘；

經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；

恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，

比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。

很多人都有這樣的經驗：

一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。

其次是皮膚。

緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，

還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，

都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明，小到感冒，

大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。

充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，

免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；

緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；

經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。

趕跑傷身的7種情緒

第一名：生氣

「氣死我了！」這是人們常掛在嘴邊的一句話。

從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，

不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下「不良記錄」。

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，

天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，

很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

制怒劑：

要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅「怒」字。

「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。

生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第二名：悲傷

「對心臟危害最大的莫過於悲傷。」心血管科專家告訴記者，

「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，

會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。

或者用「愉快回憶法」，想想之前的一些快樂，

轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

第三名：恐懼

「害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示，「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。

想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

第四名：憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……

這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的

腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊，

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。

寬心丸：

面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、

唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名：敵意

現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，

其中難免有「不對付」的，很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片： 

80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，

正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，

其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

第六名：多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來；

丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，

特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，.

也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素：

如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，

這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

第七名：季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，

約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；

在冬季，抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」，

對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，

嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥：

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，

曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。

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