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胃病都是'作'出來的,牢記這11點,保護胃黏膜,胃癌從此離遠遠的

 

"胃看似強大,什麼都能消化掉,其實胃也是一個比較脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃裡,胃很容易「受傷」。幾平所有的胃病,特別是胃瘍和胃癌,男性發病率遠高於女性。這與男性的不良生活習慣有關,稍不留神,它就可能輕

 


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胃看似強大,什麼都能消化掉,其實胃也是一個比較脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃裡,胃很容易「受傷」。幾平所有的胃病,特別是胃瘍和胃癌,男性發病率遠高於女性。這與男性的不良生活習慣有關,稍不留神,它就可能輕易「倒下"。因此有「十胃九病」之說,得了胃病則需要「十病九養」。

護好你的胃,宜從以下11個方面入手。

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1、養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主;進餐要科學,宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七分飽,避免過飢、過飽或暴飲暴食,改掉廢寢忘食、飢一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規律地活動。

2、溫度適宜

飲食的溫度應以「不燙不涼」為度,少吃生、冷、硬的食物,過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後,都會刺激胃膜引起胃病。

3、細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物儘可能變"細",以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

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4、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好在飯前喝。

5、飯後莫運動

俗話說,飯後百步走,活到九十九。但「飯後百步走」絕非是剛吃完飯,宜在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利於消化。

6、注意防寒

寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,要注意保護胃部,不要受寒。

7、避免刺激

酒精和香菸中的尼古丁都能刺激胃黏膜,導致胃黏膜缺血、缺氧使胃功能失調,引發胃病。

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因此,要想保持或恢復胃的健康,對菸酒必須要有節制。少吃辛辣、過酸、油炸、燒烤、煙等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

8、快樂進餐

我們都有過這樣的體驗,心情不好的時候胃口也不好,這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大,這些對大腦皮層不斷重複的不良刺激,很容易促成胃病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激對脾胃功能的影響。

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吃飯的時候專心感受食物的味道和口感,避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣,把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法亦不可取。

9、服藥填重

切記自己亂服藥,不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍,如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素等。過於寒涼的中藥如大黃、黃芩等,都不宜長期服用。

10、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。

11、注意飲食衛生

生吃瓜果要洗凈,不宜吃變質食品,因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素,對胃黏膜有直接破壞作用。

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"胃看似強大,什麼都能消化掉,其實胃也是一個比較脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃裡,胃很容易「受傷」。幾平所有的胃病,特別是胃瘍和胃癌,男性發病率遠高於女性。這與男性的不良生活習慣有關,稍不留神,它就可能輕


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