許多中老年人養生，特別愛相信一些俗語，比如說「想不生病，肚裡常空」。他們覺得平時要經常挨餓，讓自己肚子空空的，甚至要多多保持空腹狀態。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這句養生俗語確實是有道理的，只是很多人都理解錯了。

它真正的意思，是要我們每餐別吃太飽，不能無節制的去進食。而想必大家都知道，隨著生活條件越來越好，現如今很多老百姓都存在能量過剩的問題。

所以如果大家按照這句俗語的實際意思，去適量少吃一點，減少能量的攝入。對於絕大多數來說，確實能起到養生的效果。不過問題來了，吃多少叫「別吃太飽」，一餐到底吃多少比較合適呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家——吃七分飽。

七分飽，是比較健康的一個攝食量。

為輔助大家判斷7分飽，這裡再給大家說說6分飽和8分飽的感覺。

養成「七分飽」的習慣，有些人總覺得很困難。但實際上，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，只要去認真體會，做好以下這幾點，其實一點也不難：

首先要專心吃飯，儘快不玩手機、不看電視。其次可以先吃含水量高，體積大的食物，比如水果、蔬菜和薯類。

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