便秘雖然不是什麼大病，但它卻是很多人的難言之隱，那種感覺苦不堪言。那麼，到底應該怎麼治療便秘呢？其實只要遠離以下這些食物，久而久之便秘就慢慢好了。

1、避免油膩的食物

有便秘就不要再吃油炸食物了，炸雞腿、炸薯條這些吃了會加重便秘，一方面脂肪含量高，容易加重腸燥，增加排便的難度，一方面炸雞、漢堡、薯條這些膳食纖維含量少，更容易大便硬結，加重便秘。

2、甜食

甜食最大的特點就是糖分太多，雖然好吃但是吃太多會減弱腸道的蠕動，影響消化導致便秘，很多小孩容易便秘，愛吃甜食是很大的原因。

3、精細的主食

精米就是過於精細的食物之一，人們吃這個看起來是生活變好了，但是卻是給便秘創造了機會，因為精細的食物膳食纖維少，不好消化，產生的食物殘渣容易堆積，不容易被腸道輸送，這會使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

4、辛辣的食物

辛辣食物雖然可以刺激味蕾，但是對腸胃非常不好，它不但會加重腸道的消化負擔，還會減弱腸道的蠕動力，久而久之就會導致便秘。

5、蛋白質攝入過多

蛋白質吃得太多，也會出現便秘，因為這就造成了營養不均衡的現象。所以在肉類，奶蛋類飲食上，一定要注意比例，只有合理的飲食，正確的比例才能夠達到營養的均衡。

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