女生除了注重膚質保養、妝容之外，更重要的就是頭髮了！髮型是非常影響外觀的一個因素，最讓人在意就是掉髮問題！每次吹頭髮、梳頭髮，總是會掉一堆，但事實上可以在飲食習慣上做調整，6種食物多多攝取，就能改善掉髮問題喔！

▼蜂蜜：缺乏維生素與礦物質的時候，頭皮的毛囊會變得不健康，以至於掉髮！蜂蜜含有相當多的礦物質與維生素，可以有效預防掉髮問題，在國外也有針對頭皮屑與掉髮等等問題做研究。研究邀請了一些患有脂漏性皮膚炎的人做實驗，將9:1比例混合的蜂蜜與水，每兩天擦在頭皮上，結果顯示這些患者在4週後都有效改善掉髮問題。

▼堅果：其中富含脂肪酸omega-3與omega-6，是可以預防掉髮的成分，而且還可以幫助頭髮生長，像是杏仁或是核桃，對於頭皮的毛囊有相當大的修護作用，可以維持毛囊健康。

▼鮭魚：頭髮的關鍵成分是角蛋白，需要有蛋白質才能製造出來。鮭魚含有豐富的蛋白質，當中的脂肪酸與維生素是相當好的修護成分。

▼蕃薯：當頭髮變得暗沈、毛躁的時候，表示身體缺乏了維生素A，這時可以多攝取蕃薯，因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使頭髮開始恢復光澤。

▼菠菜：如果一直深受掉髮困擾，通常是因為體內鐵質與維生素D2濃度較低，多攝取菠菜可以補鐵之外，當中的維生素C還可以協助膠原蛋白合成。

▼生蠔：若掉髮問題相當嚴重，絕大多數原因是因體內的鋅濃度很低，食物中鋅含量最高的是生蠔，適當攝取可以改善脫髮，但如果你不敢吃生蠔的話，可以試圖攝取鋅的保健食品。

沒想到除了藉助頭皮按摩與醫療之外，還能從飲食保養！頭髮真的非常重要～

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