中醫忠告：補腎要這樣「睡」 這樣睡覺的人，你的身體會很棒哦！ 中國古代中醫，對於身體保健，疾病預防就有關於靜動的描述，以動來說，人們常說生命在於運動，是說運動能促進健康，為此，參加各種各樣的活動、運動，能夠改善身體。與動相對立的靜也是大家不得不重視的事情，而其中關於睡覺促進身體保健則是更加關鍵的一個步驟。於是還有藥補不如食補，食補不如睡補的說法。

把睡覺列為最好的滋補方式。睡眠是身體所必須的過程，人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

3、床的選擇睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。4、枕頭的選擇枕頭最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠品質更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16釐米均可。 5、睡前熱水泡腳大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液迴圈對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。

6、睡前簡單按摩每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。按揉頭皮能促進頭部血液迴圈、消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。

 按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝。按摩腹部則能幫助腸胃的運化及脂肪的代謝。

7、保持通風臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。睡覺補腎的好處俗話說藥補不如食補，食補不如覺補。其實，只要能夠得到良好的睡眠，也是可以達到補腎的目的的。

從中醫的角度上講，如果能配合特殊的姿勢，改善人體的氣血流動，就會將原本流失的陽氣重新輸回腎臟中，達到補腎的目的。

補腎效果好的兩種睡覺姿勢還陽臥：睡覺時，我們可以將身體放鬆自然平躺，兩腳心相對，並足提至會陰，兩掌心放於大腿根部四周，掌心朝著腹部。這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大，這樣也就更加放鬆，更有利於氣血的流動。這個姿勢使下身呈圓環形，兩腳心併攏，陽氣不會從腳心流失。

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