「吃喝拉撒睡」這5件事，人從出生到去世，不分性別不分年齡每一天都要多次進行的事情。

今天我們來說說「喝」這件事。

對於水，我們似乎已經非常了解，畢竟每天都要喝很多。

然而天天喝水，我們心中卻有很多疑問：我們喝水的數量夠了嗎？我們應該喝哪種水？哪些人需要多喝水？

從清晨第一杯水開始，有人喝蜂蜜水、有人喝果汁水、有人喝淡鹽水，當然更多的人是喝一杯普普通通的白開水。

在這些水的種類中，蜂蜜水含糖對糖尿病人不利、果汁在製作過程讓很多營養素被破壞，而淡鹽水也對心血管健康沒什麼好處，最健康的其實就是最普通的白開水。

水是人體所必需的營養素，喝水更是人生存的需要、健康的需要。

人離不開水，水既是機體物質代謝中所必不可少的溶液媒介，又是各種物質吸收、運輸及排洩的載體。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：保持健康從喝水開始，一杯普通的白開水，對身體4個器官都有好處。

1、保護腎臟，需要喝白開水：

身體攝入水量很大程度上關乎泌尿系統的健康，而腎臟和泌尿系統與缺水最為相關的疾病當數泌尿系統結石。

得了腎病後，要在適當範圍內多飲水。

如果飲水過少，體內水分減少則尿液生成就會減少，尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。

2、保護心血管，需要喝白開水：

心腦血管病患者要注意，早上起床之後就需要在喝一杯約100~120ml的溫開水，這樣做是為了防止血液出現粘連。如果不喝水就開始一天的活動，這樣就會引起各種各樣的病。

3、降低尿酸，需要喝白開水：

有研究發現，我們人體每天經過尿液排出的尿酸高達1500-4500μmol，可見多排尿就是排除尿酸的有效方法。痛風患者要比常人喝更多的水，才能促進尿酸的排洩，建議您每天喝到2L左右。

4、遠離失眠，需要喝白開水：

當人處在乾渴時，大腦控制睡眠的中樞處於躁動不安的狀態，尤其是老年人，由於擔負睡眠的中樞神經比年輕人要脆弱，更容易受到缺水的影響，所以睡眠不佳或者容易失眠。

參考來源