男人年過50歲想健康 謹記3吃 3不吃 有助於長壽

男人年過50歲，整個身體的健康狀態都呈現一個下降的趨勢。隨著年紀越來越大，身體機能逐漸下降；身體的免疫力也不如從前。想要健康的男人，除了要經常鍛煉之外，最重要的是要注意膳食營養與食用量，長此堅持下去，養胃的同時，還有助於長壽。

年過50歲的男人，要想健康，就要多注意膳食，謹記3吃、3不吃，做到這幾點，不僅可以溫養腸胃，還可以養生，對於長壽大有裨益。

學會3吃：

1、花生

花生含有大量的亞油酸，對降低膽固醇有很好的效果；其次，花生含有的鋅元素，能夠提高腦細胞活性，延緩衰老；另外，花生含有酚類物質-白藜蘆醇，是預防腫瘤的天然化學預防劑。

2、洋蔥

洋蔥中含有硫化丙烯，這種物質能夠幫助人抗寒，預防流感病毒，有很好的殺菌作用；另外吃洋蔥能夠刺激腸胃分泌消化液，促進消化，對食欲不振效果明顯。

3、蓮子

蓮子具有降火氣、潤肺清喉的效果。男人年過50歲想要健康，可以多吃點蓮子，可以清熱解毒、敗火養肺，有助於身體健康。

做到3不吃

1、辛辣食物

辛辣的食物容易刺激胃黏膜，對腸道造成一定的損傷，年紀大的人，腸胃道都比較脆弱，所以不建議吃辛辣食物。

2、油膩食物

油膩的食物當中含有較多的脂肪，容易造成營養過剩，堆積在體內，使自身的新陳代謝變慢，對自己身體健康不利。所以，男人年過50歲，想要健康，平時應該多吃點清熱解的、清淡的食物，有助於身體健康。

3、生冷食物

男人年過50歲，切勿多吃生冷食物，年紀大了，腸胃本來的消化能力就不好，生冷食物又難以消化，增加腸胃的負擔，容易造成消化不良，阻礙身體的新陳代謝，進而使得毒素排不出體外，容易生病。所以，應當少吃或者不吃生冷食物，保護腸道健康，有助於養生。

男人年過50歲，身體免疫力、消化能力都會有所下降，日常生活中，謹記以上3吃、3不吃，有助於保護腸胃道的同時，還可以少生病、提高身體免疫力，有助於健康長壽。

除此之外，你還有哪些養生小妙招呢？

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