牙膏該不該沾水？這些習慣讓牙都白刷了

每天早上起床後，你都怎麼刷牙的呢？牙膏沾水？牙刷沾水？帶著睡眼惺忪的倦容，模模糊糊地拿起牙刷沾水，接著擠上牙膏開始刷牙…。Stop！從這點開始你就做錯了是牙膏沾水。

現代人飲食豐富，越來越注重口腔清潔的保養，刷牙的正確方式也一直被修正。從前我們習以為常的習慣，往往一不注意就會成為影響健康的關鍵！到底還有那些刷牙的習慣與觀念是我們一直以來都誤會的呢？

為什麼刷牙前牙膏不能沾水？

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有太多泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷干淨。

正確方法：牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，慢慢產生出細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

常見刷牙錯誤

牙刷刷頭太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行清潔時會不夠靈活，也無法清潔到每一顆牙齒。建議選擇比普遍市售牙刷較小的刷頭，最好比一顆臼齒稍大即可，這樣刷牙時也才不會因刷頭過大，刷過去一整排以為刷干淨了，結果卻沒有徹底清潔到每一顆牙齒。

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

橫著刷牙

多數國人採用橫向刷牙的形式，這對牙齒是一種磨損，橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部缺損、牙齦受傷、牙本質敏感等問題。

刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致牙齦發炎的原因。每次刷牙建議要保持一分鐘半以上，徹底地刷潔每顆牙齒。

起床就刷牙

很多人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效保護牙齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨早餐吃到了肚子裡。

建議早上起床後用漱口水或清水漱口即可，由於前一天睡前已有清潔、因此隔天早上無須過分清潔，待用完早餐再清潔刷牙，便可讓牙膏充分地發揮保護牙齒作用。