健康最重要，大家要養成良好的生活習慣，保持良好的身體狀況，才會活得更舒心！

我們生活的有苦有樂，有幸福，有悲歡，能夠用心體味著生活的點點滴滴，還能感覺到生活的美好，人生的浪漫，多是因為我們有一個健康的身體。我們常掛在嘴邊的一句話，就是有什麼，別有病，沒什麼，別沒錢，我們很多年輕人，現在真的拼了命的掙錢，而真的有許多老年人，在用自己時拚命掙的錢，在買健康，買生命，但卻常常難以如願。  

人到中年，不想有病、不想煩惱，記住這22點就夠了。 

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 1、睡得早一點 

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

2、動作慢一點  

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。 

起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。  

3、食量減一點  

「要想身體好，頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。 

4、吃得雜一點  

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。

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5、晚餐早一點  

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！  

6、食物熱一點  

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。

7、水喝多一點  

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。 

老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。 

8、鹽吃少一點  

流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

9、運動多一點  

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。  

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10、心放寬一點  

人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。 

放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。

11、浪漫有一點  

老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。

因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！ 

更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。 

12、名利淡一點  

名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。 

與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。

胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。

淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。 

13、知足會一點  

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。 

人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。  

14、年齡忘一點  

歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。 

 15、閑事少管點  

少去管閑事，特別是家中的「閑事」。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了，你還在講「從前有座山，山上有個廟……」，那才叫做毀人不倦！

16、凡事看開點  

生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會「煙消雲散」。 

遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

17、朋友交一點  

老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。 

也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。  

18、微笑多一點  

俗話說，笑一笑，十年少。 

笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。 

精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。  

19、愛好廣一點  

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞…… 

你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。  

20、打扮美一點  

適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺：我並不老，我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。 

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 21、旅遊來一點  

對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！ 

賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。   

22、老年瀟灑點  

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。 

瀟灑，是乾自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。  

50歲以後，一定要灑脫，看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，過好生命中的每一天。 

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有人說：「心情，是健康的第一道閘門；擁有好心情，健康才會與你同行。」 

正所謂「你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。」 

所以說，人活一輩子，健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富，擁有了健康才會有人生的幸福，擁有了健康才會有人生的未來，健康是擁有一切的前提。

記得珍惜自己，不要等失去了，才知道輸掉了自己最後的本錢，潰敗了生命的底線。 

我們生活的有苦有樂，有幸福，有悲歡，能夠用心體味著生活的點點滴滴，還能感覺到生活的美好，人生的浪漫，多是因為我們有一個健康的身體。 

我們常掛在嘴邊的一句話，就是有什麼，別有病，沒什麼，別沒錢。 

我們很多年輕人，現在真的拼了命的掙錢，而真的有許多老年人，在用自己時拚命掙的錢，在買健康，買生命，但卻常常難以如願。 

當身體缺失了健康，就算你財富如山，心裡也難感受到快樂的滋味，因為你想吃什麼，不能吃，想去哪裡去不了，想做點什麼事情，也是力已不以及。 

只能把心放在空想裡，看著別人活的鮮生明亮，自己卻只能陰暗絕望，苟延殘喘，只能在那裡等待死神來收命，這將是多麼可悲的人生啊！ 

所以，人生，透支什麼。也不能透支健康。衣服可以買打折的，健康不能打折。幸福是什麼，幸福不是我們擁有多少金錢，而是一家人健健康康、平平安安地在一起。 

有幾句話說得好！不要炫耀你的錢，在醫院那就像紙；不要炫耀你的工作，你倒下了，無數人會比你做得更出色。 

不要炫耀你的房，你去了，那就是別人的窩；不要炫耀你的車，你離開了，車鑰匙就在別人手裡握！你唯一可以炫耀的是:你的健康! 

健康的身體它是無價的，好好的愛自己吧！多鍛煉，少熬夜，多喝水，少生氣；好心情，好身體；一切都是美好的！ 

樂觀向上，健健康康的過好下半生。人活一輩子，健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富。