天天坐辦公室的小夥伴會時常發現

分明已經節食三天

自己肚子上的肉還是不知不覺就長出來了

里三圈外三圈

分明是要環繞地球三周的節奏

減肥的姑娘們疾呼：太殘忍了！

現在，小編反手給您送上一個減肥神器

保證您坐在辦公室里也能減肥無憂

告別餓死人不償命的節食

告別難以下咽的素食

告別吃后反彈更嚴重的減肥藥

神器收好

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用香蕉配豆漿的辦法

很快就能瘦瘦瘦

用這兩種食物製作的健康瘦身食譜不僅能減肥

還能對便秘有很好的效果

下面先看下它的瘦身吃法

香蕉+豆漿減肥做法

材料

香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整份量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)

做法

1、香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝

3、香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用

怎樣飲用最有效？

早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來

對平時不吃早餐的人來講

既營養又瘦身，還對便秘有很好的效果

晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯

能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量

也可用香蕉豆漿代替晚餐

但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡

感覺餓時喝，不會累積節食

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料

最適合肚子餓的時候飲用

讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力

溫馨提示：

對黃豆敏感或患有糖尿病、痛風、腎臟的人

都不適合飲用香蕉+豆漿這個配方！

為什麼大家都愛吃香蕉？

維生素

香蕉中含有多種維生素，其中維生素A和維生素C的含量較高，是維持身體正常生長的重要營養。

微量元素

香蕉中還有多種微量元素，磷、鈣、鉀的含量都比較高，尤其是鉀，每100克香蕉中，大概有400毫克的鉀元素。

蛋白質

蛋白質是人體生長所需的必要營養，而香蕉中的蛋白質含量大概在1.5%左右，也就是說，每100克的香蕉中，大概會有1.5克的蛋白質。

香蕉對老年人很有好處

因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

多吃香蕉可以預防流感

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

香蕉變黑能吃嗎？

很多人發現，香蕉買回來還沒幾天就出現了黑色的斑點，很多人覺得變黑的香蕉不能吃了，會影響健康。

但是，黑斑太多；果肉黑軟、變稀嚴重，還有明顯的發酵味道、拉絲，苦，這個時候的香蕉是嚴重變質，不僅營養和口感都差少了許多，甚至對人體有害，容易拉肚子等，不建議吃。

香蕉的食用禁忌

忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

香蕉忌放於冰箱中冷藏

香蕉若置放於冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

香蕉的功效數不勝數，但在保存的時候千萬記得不要冷藏，而且不要空腹多食！