沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康

今天小編要和大家討論的呢，就是要對我們的身體“下手”，身體的很多部位經常多揉揉，看起來沒什麼大動作，但是對身體的保養作用可是很大的！

冬養生，要對身體“下手”，沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康：

沒事多揉腳——防疾病

我們的腳部可是有著“第二個心髒”之稱的，中醫上總是說“百病始於足”，腳部的健康和我們的身體健康可是有著直接關系的。

而且們腳部是很多內髒器官的反射區，也是聚集這多個穴位的，所以經常按摩穴位是可以幫助我們的身體預防各種疾病的，對高血壓、頭暈、失眠、腸胃問題等都是有作用的。

方法：每天晚上睡覺之前，先用熱水泡一會腳，然後用我們的手掌分別取揉搓雙腳的腳心，每隻腳100次作用就可以，搓到腳心發紅。

沒事多揉手——護心抗衰老

我們的手上是有著很多養生穴位的，和腳部一樣有五髒六腑的很多反射區，經常揉搓我們的雙手，不僅可以促進血液循環，改善雙手冰涼的情況，更能有效刺激穴位和經絡，尤其是心包經。從而達到養護心髒和延緩衰老的作用。

方法：雙手打開十指交叉，肘關節懸空，然後雙手快速的來回搓動，手心手背各堅持1分左右，可以明顯感覺手掌發熱。

沒事多搓臉——去皺養顏

對於女性來說面部保養是非常重要的，經常用雙手揉搓面部，可以促進整個面部的血液循環，滋養皮膚，讓人的皮膚更加的紅潤有光澤，同時能有效緩解皺紋的出現，尤其是早上這麼做，還能快速的讓身體和大腦蘇醒過來。

方法：首先做面部清潔，然後雙手覆蓋整個面部，輕輕的按照從上到下，從裡到外的順序揉搓臉部，感覺到面部發熱就可以。

沒事多搓腰腹——強腎通氣血

腰部是腎髒的所在位置，經常揉搓腰部可以很好的刺激腎髒運行，讓腎髒血液循環加速，提高腎髒功能，溫補腎陽，同時對於女性來說經常揉搓腹部，對子宮的保養排毒以及運行也是很有好處的，還能促進腸胃蠕動。

方法：雙手的手掌像搓熱，然後放在我們的腰部位置來回搓150次左右就可以，然後將手掌一到肚臍的位置，圍繞肚臍按揉腹部，順時針逆時針各50次。

這幾個地方都是身體比較典型的位置，平時早上起床以及晚上睡覺的時候只要花幾分鐘做做這些動作就可以的，長期堅持下來是會慢慢調理我們的身體的，尤其是老年人和氣血不足的女性朋友。冬養生，得對身體“下手”，沒事多做2“揉”2“搓”，防病更健康.

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