我們知道運動能夠讓讓我們的身體體態發生巨大的變化，可以說運動就是一個免費的整容師，只要你堅持就能夠取得你想要的身材，但是不合理的運動是會帶來很多不好的後果，像過度運動是會讓人加速衰老的，但是適量的運動是可以讓我們的身體變得健康年輕的，所以對於運動量的把握一定要好好的掌握。還有就是一些健身動作都是有代償的，即使你做的動作再正確都是無法避免的，當然這個風險是可以減小的，那麼我們還要堅持運動嗎？

當然是要的，如果說不運動的話，那麼我的生活將沒有辦法繼續下去，而且是飯都弄不到吃的那種，哈哈！所以當然是要運動的，當然我是因為個人工作原因，那麼作為普通人應該堅持運動嗎？當然也是要的，畢竟我們說生命是運動的不是靜止的，靜止的那是死人做的事，而且合理的運動是能夠讓我們獲得健康和美麗的！

好了言歸正傳，最近有朋友問我說堅持運動大半年了，其他方面都是很好的，但是這個基礎代謝率卻下降了，基礎代謝率下降了意味著什麼？意味著你的身體正在衰敗，代表著你有長胖的可能，那麼這是什麼原因導致的呢？

我們說基礎代謝和身高，體重和年齡有關，雖然說過了半年，都是沒有說半年就讓一個人老的如此厲害的，都是要一個循序漸進的過程，所以這個是可以排除的，那麼剩下的就是這個體重和身高了，而我們的身高肯定是不會有什麼變化的了，作為一個成年人來說的話。

所以說這個體重就是影響我們平時基礎代謝最大的因素，一般來說越大者基礎代謝率是越高的，身高一樣的話胖子的基礎代謝率肯定是更加高一點的，但是我們不能夠忽略的是身體的成分構造，這個是不能夠隨意的下結論的，而我們知道運動就是會消耗熱量的。

只要你堅持運動的話那麼我們的身體就會出現一個能量空缺，最後只有消耗本身來完成供能，體重也就會減輕了，這也是減肥的理論所在，所以說基礎代謝的下降就和這方面是有關系的！

不是只有有氧才能夠減脂嗎？其實不是這樣的，只要是運動就能夠消耗熱量就能夠讓我們減脂，只是這個減脂的效果不好而已，主要的不是你一次能夠減多少，重要的是你做的時間長了，自然就會有效果了，減得也就多了，而變化也就在無形之中了，所以我們的體重下降了自己也不是很清楚。

當然這個減掉的大部分都是脂肪，脂肪下降了也是會影響我們的基礎代謝的，脂肪也是我們身體的一部分，每天也是需要能量來供給的，要是少了的話基礎代謝自然就會下降了，當這個並不是最主要的原因。

要想提升就需要做增肌訓練，我們運動應該是全面的而不是每天都做一種運動，長時間做一種做，肯定就會暴露出弊端的，所以有的時候應該去換一種運動方式！

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