這個甩手操學起來，只要5分鐘，堅持1個月，好處太多了！

今天推薦一套「甩手養生操」，可以疏通經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。 

每天甩甩手，疾病都帶走 

之前經歷了一段癌症磨難，李開復先生曾經寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。 

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：每天兩到三次。 

甩手是一種十分簡易的體育鍛煉方法，對於中老年人、體弱者特別適宜，有利於活躍人體生理功能，行氣活血，疏通經絡，從而增強體質，輔助提高機體免疫能力。

甩手健身到底如何甩？ 

1、好氣色——平甩操 

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 

手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。

甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。 

雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 

甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 

練習完畢，喝一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 

2. 排毒——彎腰甩手操 

該動作可以活絡上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮。

兩腳分開站立，上半身前傾。 

雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。

提醒： 

初練時，甩動的角度可以小一些 

久練後，甩手的頻率與幅度可以越來越大 

表面看是手在動，其實所有手部肌肉牽連頸、肩、胸、後背在動。 

3. 防健忘——弓步甩手操 

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。 

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反覆。弓步，甩手操1次練習5—10分鐘，1天2—3次。

該動作可以活動手三陰、手三陽，六條經絡

因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。 

每天練習5分鐘弓步甩手操，你會感到神清氣爽，精神抖擻。

參考來源