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在生活節奏快，工作強度高、壓力大的當下，各種健康問題開始困擾著現在的人。在各種健康問題中，睡眠問題尤為突出。睡眠時間不足、睡眠品質低下、長期失眠的都大有人在。還有一部分人是經常在半夜三四點醒來的，長期失眠可能和一些疾病有關係，那麼經常半夜三四點醒來又是什麼導致的呢。

很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來，比如一到淩晨1點多鐘就醒，或一到淩晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

這是什麼原因造成的呢？

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中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

淩晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經

連續三天以上出現淩晨3—5點鐘定時醒來，預示著肺經循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

經過一段時間的反復按摩後，穴位處的痛感會減輕，您也會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。

穴位圖如下

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敲打手勢如下

敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。

疏通肺經動態圖

1、掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

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2、輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。

3、點揉「魚際穴」

說明：「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。

淩晨1—3點鐘醒，疏通肝經

路新宇認為：

淩晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

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此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

穴位圖如下

疏通肝經

1、輕敲3－5遍後，在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。

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2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。

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參考來源