Sarah是一位身材微胖的姑娘，體重175斤的她盡管腿較粗，身材也符合大眾審美，但她最嫌棄自己腰粗，令整體看起來顯臃腫。Sarah之前也嘗試過跑步，不過事實上跑步很無聊，不到一周就放棄了，後來她將目光轉向了跳繩。

這是她跳繩一個月左右的照片，可以看見肚子上的贅肉的確是蠻多的，甚至和胯一樣寬。

跳繩兩個月的照片，此時她的肚子已經小了一些，平均每天跳繩至少30分鐘，當然這30分鐘是不算上休息的，所以這是各位跳繩者應該注意的事情。

跳繩3個月的照片，此時她已減掉了28斤，這令從澳大利亞出差回來的丈夫刮目相看，當然丈夫並不介意她是否胖或者腰粗。

跳繩想要更好的效果，每天下廚做飯是事半功倍的，她經常和閨蜜一起逛超市買食材，這樣既可以消耗熱量，同時做出可口低熱量的飯菜。

跳繩其實並不簡單，看看她大腿上的繩印，用她的話說：“當我第一次跳繩時，學習如何跳是非常大的挑戰，經常跳10下，繩子就會卡到腳上，或者甩到後背大腿上生疼的感覺，不過我是一個堅持不放棄的女孩，還好回報是非常值得的”

她一直堅持跳繩接近半年時間，前3個月減掉了28斤，後三個月減掉24斤，總共減掉了52斤，目前體重維持在123斤左右，上圖是她跳繩前後肚子的變化圖。

這是跳繩前後整體身材的變化圖，體重從175降低到了123斤，不過事實上她在跳繩減肥期間也因為聖誕節反彈過一些體重，但這都沒關系，重新拾起你的跳繩即可，她也一直這樣堅持。

所以跳繩的確是最好的減肥方式之一，它有趣簡單便攜，如果你不喜歡跑步，又想減肥，何不嘗試一下呢？

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