有的父母反映孩子一夜要醒n次，睡個覺簡直像在打仗，而有的父母則說孩子一覺到天亮，並無異常，真是惹得通宵鏖戰的父母羨慕不已，那就一起來看看那些父母是用了哪些招數——

一、減少白天睡眠時間

根據美國國家睡眠基金會《睡眠時長標準》中明確指出：0—3個月應睡14—17小時；4—11個月應睡12—15小時；1—2歲應睡11—14小時。由此可知小孩子一天大部分的時間都是在睡覺中度過，然而這個睡覺時間分配就顯得尤為重要，做好了孩子和父母都受益，做錯了父母只能跟著孩子遭罪。

研究表明：

一天中有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00—1:00，5:00—7:00，如果錯過這兩個時間段，就等於錯過了孩子長高的黃金期。因此嬰幼兒晚上最好8點睡覺，早上8點起床（晚上10—12小時均可，但嬰幼兒最好保障12個小時）。其它根據標準多出來的時間可以根據孩子需求自行調整。

@星星媽媽：我兒子一直以來都堅持早睡早起的好習慣，現在15歲已經175cm，看來這些所謂的科學研究還是有據可依的，所以大家如果想讓自家娃個個大長腿，不妨試試！

二、保證舒適睡眠環境

其實寶寶睡覺和大人一樣，也需要給她提供一個安靜舒適的環境才能保障她的睡眠質量。

（1）衣著：最好給寶寶穿合身、棉質衣物，千萬不要帶扣子、拉鏈之類的，一則防止睡得不舒服，二則怕發生意外。

（2）紙尿褲：睡覺前給寶寶更換合身、透氣性強、吸水性強的紙尿褲，這樣寶寶才會舒服。

（3）燈光：不要烏漆嘛黑也不要燈火通明，可以在床的對面留一盞小燈，有一些微軟的燈光即可，這樣即使寶寶單獨睡醒也不會覺得沒有安全感。

（4）聲音：寶寶睡著後，寶爸寶媽最好不要聊天或者是看電視，這樣的噪音會對寶寶睡眠質量產生極大影響。

@小雨滴：我女兒10個月，她睡覺的時候真的是不讓人講話，看著她睡得很沉，和她爸爸啊沒聊幾句就醒了。但是我發現只有我們不打擾她，把她服侍的服服帖帖的，基本上一覺到天亮。弄得現在我追個劇只好到在客廳……

三、掌握寶寶睡眠周期

睡眠周期是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。這五個階段大約在90~100分鐘的時間內經歷完成。

（1）入睡期：昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。

（2）淺睡期：淺睡階段。

（3）熟睡期和深睡期：沉睡階段，不易叫醒。這四個階段的睡眠共要經過約60～90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠。

（4）快速眼動期：睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒。

因此可能孩子翻身或者快醒了是正在進入下一個睡眠周期，而非飢餓或者不舒服，所以父母不必急著哄，這樣反而打亂了孩子的睡眠周期，影響其睡眠質量。

@秋天的風：我的孩子快一歲了，據我觀察，我發現晚上他平均2小時左右都會翻個身打幾下或者快醒了，最開始我以為是孩子缺什麼維生素或者是生病了，就到醫院諮詢，醫生告訴我說人有睡眠周期這回事，且每晚正常會循環4—5次，因此屬於正常現象，讓我無需擔心。果然，後來我沒有管他，他就扭動兩下就繼續睡著了，而且睡眠質量挺好的，身體也超棒。

四、養成良好睡眠習慣

寶寶睡覺也需要養成良好的習慣，這樣才有利於人體生物鐘的調節。

（1）睡覺時間：上文中已經提到最好晚8點到早8點。

（2）餵養：儘管在嬰兒時期提倡按需餵養，但是若不養成良好的餵養習慣，不僅影響孩子睡眠且寶媽跟著受罪。像滿月之後的寶寶可以在睡前餵養一次，然後錯過生長激素分泌高峰期可在凌晨2點到4點左右餵養。總之形成規律的餵養習慣，對孩子好處很多。

（3）睡覺方式：很多孩子習慣抱睡或者奶睡，這些動作對寶媽的要求極高，可能寶媽動一下或者咳一下寶寶都會醒，因此最好不要採取這種方式。寶媽可以採取循序漸進的方式誘導孩子好好睡覺，比如可以先放在床上慢慢拍她或者給她撓癢癢，這樣可以讓孩子有安全感；再慢慢的讓她單獨睡（不是分床睡），給孩子一個過渡期就能適應啦。

參考來源