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日本綜藝教你「30秒減肥操」！腰圍1星期減7cm！有效瘦腰、減手臂大腿！

夏天快來了，你準備好穿上背心短褲了嗎？但是平日要忙著上班上學，總是沒有時間做運動Keep Fit！今次和大家分享一個日本綜藝節目《サタデープラス》(譯名：SATURDAY PLUS)教的30秒懶人減肥操，忙碌的你有褔了！節目找來女生們進行瘦身操測試，其中有女生成功一星期內，腰圍由90cm減至83cm，減了足足7cm！每日只需要抽出2分鐘、一起學起來吧！

UP & DOWN瘦腰操

Step 1：舉高雙手，身體成一字向上伸展。

Step 2：雙腳以「外八字」的姿勢站立，將雙腳腳踝升高。

注意要維持動作5秒，兩邊腳踝保持緊貼，重複5次。

減大腿操

Step 1：全身展開大字形，屈曲左腳、腳掌向左邊，右腳腳掌向前。

Step 2：身體向左彎腰，雙手垂直觸碰腳背，另一邊手向上伸直。

注意要維持3個呼吸，重複3次。

收臀操

Step 1：保持站立，雙腳打開。

Step 2：慢慢蹲下去，兩邊大腿成水平線，再慢慢升起。

注意要挺胸收腹，維持5秒，重複5次。

參考來源