減肥千萬要記得: 「早起二做」 「睡前三不做」 「吃飯三堅持」
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很多過了25歲的人都有身材發胖的煩惱,年紀愈大,身體的代謝消耗卻變慢了。腸胃的消化功能也大不如前,很多人多少都有點腸胃病,慢性胃炎,胃下垂等,這是減肥路上的攔路虎。若想不發胖,或者瘦得比別人快,謹記:早起 「二要」,飯後 「三堅持」,睡前 「四不做」!謹記一 :早起 「二要」起床後一杯溫水起床後要習慣喝一杯水,可以促進排便,清洗腸道,補充身體水分,稀釋血液濃度。記住小口小口喝。不要喝果汁飲料或者冰水,對腸胃不好,也不利於減肥。
養胃排毒促腸胃,一杯溫開水足矣了。
謹記二 :吃飯 「三堅持」堅持飯後站立20分鐘飯後不要坐著,躺著,不但會阻礙腸胃的消耗,還會讓你擁有小肚腩。飯後站立可以加速食物消耗,同時增加身體熱量的分解,減掉小肚腩,讓你身形逐漸變好。
飯後一杯水,容易讓胃撐大。所以喝水時間很重要,胖子不想變更胖,記住飯前一杯水,飯後不要喝湯,湯也在飯前喝。 謹記三 :睡前 「三不做」不做劇烈運動睡前可以拉伸拉伸,讓身體處於放鬆舒服的狀態,可以促進睡眠跟脂肪燃燒。但是睡前避免做劇烈運動,激烈運動容易升高血壓,神經系統也變得活躍,會不容易入眠,影響第二天的精神狀態。一般睡前2小時,跑步、力量重量等運動就不宜進行了。
睡前不喝酒有的人覺得紅酒能夠促進睡眠,睡前喝點紅酒更好。其實,喝酒後身體肝髒需要進行排毒,你半夜很容易醒來,也是肝髒不好是表現。無論什麼酒,都不宜睡前喝,尤其在減肥的人。
睡前也不宜大量喝水,若口渴了,可以小口小口喝小點。 文章來源: https://life.beeper.live/cat/141/node/1270574
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