(中華瑜伽協會 迷 羅)有人問我健康長壽靠什麼。我說，無非兩個字——氣血，這兩樣是生命的基礎，我們的內髒都要靠氣來推動，血來營養。氣血調和則五髒安，氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼都不愛干。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。

怎麼辦，多做鍛煉，減少消耗，適時地配合喝點“八珍湯”來調養，就能很好地補足氣血，這個方子由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點復雜，但用起來簡單得很，您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。

老人家每個月喝上幾服作為保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。女人經期過後喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭發枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、不調、貧血、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用它來調理。

在冬令進補的時節即使您的身體沒什麼毛病也可以在這時喝一喝“八珍湯”，能讓您過個舒舒服服的冬天。

當然，如果您覺得熬一鍋藥膳很難照顧到每一個成員的身體狀況，或是嫌麻煩，也有一個比較方便的辦法，因為比較適合“懶人”所以我給它起了個名字叫“懶人伸腰”。

每當您感到疲勞了，就把椅子向後挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊柱被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5~10次就可以了。

別看它簡單，但效果並不差。

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