肝髒，既是人體最“沉默的器官”，同樣也是人體最易受傷害的器官！

我們都知道，肝髒負責人體的排毒、解毒，我們身體攝入的糖類、脂肪、蛋白質等都要在肝內進行轉化和吸收，因此，當肝髒出現損傷，我們身體的解毒動能就會下降，毒素堆積在體內，身體就不得不動用其他器官來幫助解毒，這也就是為何說：養肝就是養命！

由於肝髒具有強大的再生功能，因此受傷時也不會出現疼痛，但是肝髒受損，在上廁所時卻會有所體現。

肝不好的人，上廁所會有這4種表現，佔了一個，都要抓緊養肝了！

表現一、尿黃如茶

正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，如果自己尿液長期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝髒出現了問題。

如果肝內外的膽道被炎症、腫瘤、結石堵塞，或者肝髒損傷，肝炎都會導致尿色黃。還有肝髒發生了病變，就會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外也增加，故尿色就會加深。

表現二、尿液呈咖啡色

如果早上起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。

出現這樣的情況，應該及時到醫院去化驗一下尿常規並做個肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。

表現三、出現腹瀉

如果你大便總是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了腸道的問題的話，就要警惕是肝髒出現了病變。

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲，這時候就要警惕是肝源性腹瀉了。

不少膽囊炎、膽結石的患者都有便秘與腹瀉交替的症狀出現，這和膽汁對脂肪的消化能力下降有關。

表現四、大便發黑

一般來說，大便發黑很可能是吃了血製品，或者鐵含量高的食物，但排出以上兩種情況，就要警惕是肝髒病變了。

一些肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血所以，因為患者食管和胃裡的靜脈會曲張，除此之外，患者胃裡的粘膜會出現一些糜爛的現象，就會導致大便發黑。

以上這4種表現，均為肝病早期的身體表現，若發現後一定要盡快就醫檢查，避免對身體造成不必要的負擔。

肝不好，多靠養，人體如果吸收了對健康不利的食物，就會傷害到肝髒，如未能及時排除，停留在肝髒，久而久之就會對肝髒造成損害。

因此，肝不好的人，多吃“三黃”、多喝“三水”、做好“三個字”，肝會慢慢變好！

多吃“三黃”

1、黃小米

我們都知道小米養胃，其實小米還能養肝。

這是因為小米能加速人體物質代謝，為身體提供能量，在一定程度上可以修復肝髒功能、防止脂肪肝變性、起到預防脂肪肝的作用。

小米它還含豐富的B族維生素，這種維生素就像人體的能量庫，有養肝效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠預防肝癌，促進肝髒排出體內的毒素，減少肝髒中的脂肪物質，有減輕脂肪肝的效果。

其次，胡蘿卜中的纖維素也能夠清除結腸中的垃圾廢物，並排出體外。

3、黃豆

黃豆等一系列豆製品都是保肝護肝的佳品，比如豆腐，豆漿等等，它們裡面含有豐富的蛋白質，有利於降低血脂。

研究顯示，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利於降低血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對於保護肝髒有利。

多喝“三水”

1、第一杯：蒲桂菊茶水 養肝降火

配方：取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎混合，熱水沖泡代茶飲即可！

蒲公英，不僅可清肝毒，還能保肝，經常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。

金銀花，具有疏熱散邪、清解血毒、降肝火的功效，經常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護肝髒健康。

2、第二杯：蒲公英玉蘭根茶水 雙重養肝

配方：取蒲公英根、玉蘭根按照1:1的比例製成即可，每日取3~5g，熱水沖泡。

蒲公英是藥食兩用的小植物，其中以蒲公英根保肝效果最佳，能提高肝髒解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

玉蘭根也是保肝的小植物，其提取物對肝髒細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

二者搭配，對酒精肝、肝炎都有不錯的效果。

3、第三杯：紅棗桑葚水，滋肝養陰

配方：紅棗3顆，桑葚3-6g，開水沖泡，亦可加入蜂蜜調味。

紅棗，有著滋肝補腎、益精明目之效，對提高肝功能有不錯的效果。

桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏發明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

養肝，還要做到“三個字”

1、臥

中醫有：夜臥血歸肝，養肝血。

所以，平時睡好覺，多休息，既可以保護肝髒，又可以養肝血。

熬夜的話，會影響肝髒在夜間的自我修復，因此在晚上11點之前，最好進入睡眠狀態，這樣，有利於肝血充盈。

2、笑

“肝主疏洩，其志在怒” 肝， 喜舒暢，而惡抑鬱。

平時像生氣、發怒等不良情緒都會導致肝髒氣血瘀滯，疏洩不利，致使肝火旺盛。

只有當人心情舒暢時，肝才會像一顆舒展的樹，正常生發。

所以，平時一定要學會調節自己的情緒，不要過於激動和大怒，盡量保持心態平和。

3、揉

按揉太沖穴，可以消肝氣和肝火。

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

取穴：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按15下左右，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

參考來源