人體像一棵大樹,血管如同根系，血管老，人體就老，我們的血管就像水管一樣,隨著年齡的增長,它們也會老化，會被殘留的垃圾堵塞。如同水管會有水垢,血液中也有一個垃圾。血液中的水垢，多數指膽固醇甘油三酯等，在管壁上越積越多,形成黃色小米粥樣的斑塊。這種斑塊被稱作“血栓”，時間長了血管內血栓就會增多導致血管越來越堵。血管斑塊變大從30歲以後就加速了，當血管堵塞不足70%時人體無任何感覺。

一、測試你的血管有沒有堵正確的做法：

1、緊握拳頭放在胸前心髒的高位置,保持三十秒左右之後松開觀察手掌顏色變化。松開拳頭後手顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康。血流流暢，血壓正常。

緊握拳頭

2、松開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。血液垃圾增加，產生斑塊血管失去彈性，產生血栓，血栓脫落引發堵塞，如果堵在關鍵部分的可能引發心梗，甚至引發猝死。

松開拳頭

血管幹淨人不老，用這簡單3招通血管、排毒素、更健康！

第一招：清血特效菜，每天吃一點

1、用醋泡黑豆，很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分秘也達到平 狀態，改善怕冷狀況。這都要功能於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

醋泡黑豆

2、蘇麻油大拌菜，蘇麻油含有豐富的人體心須的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可以讓血管更加干淨，改善血液粘稠度。α-亞麻酸根據人體的需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止髒中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的形成，讓血管內髒功能時 保持完美狀態。每天來上一盤蘇麻油大拌菜、菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等新鮮菜，洗淨，淋上蘇麻油，加佐料即可食用！

蘇麻油大拌菜

3、西芹炒百合

芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀、還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等，均有利於降血壓，芹菜中還含有一咱獨特的成分－芹菜素，是天然存在的一種黃酮類化合物，廣泛存在於多種水果、蔬菜和豆類中其中芹菜中含量最高。

芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用，通過對大鼠的研究實驗發現芹菜素可以改善腎素－血管緊張素－醛固酮系統，防止血管舒張，舒張血管等，從而有降血壓的作用。

西芹炒百合

第二招：每天一杯養生茶，茶水最好在兩餐之間喝一杯，傳統的綠茶和花草茶皆可。不僅可以預防血粘稠，養生效果也最佳！

1、綠茶

促進血液循環綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

綠茶

2、黎王草茶，改進全身血流狀態

黎王草是一種中草藥，味甘、微苦、性平、入肝、腎經。全株入藥、促進清化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草茶

第三招，幾個小動作，每天做一做，敲打腳心，疏通經絡

1、足步136個穴位反射區，對應人體五髒六腑，經常按摩雙腳，就可以調理五髒六腑，百病從寒起，寒從腳下生，尤其在秋天和冬天雙腳按摩必不可少。

足步按摩

足步按摩

2、揉搓腳板底部的腳筋，可以拉伸，腳部的經脈，腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩油搓腳部效果最好最重要的原因。

拍打

3、坐著揉搓或者是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到逐步發熱，經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或者是捶打效果，也是很好的。隨著生活水平不斷的提高，健康意識的提高，以及國際上對老年人指標線的提升舉措。具體方法，雙膝自然伸展，用盡全力，勾腳，十秒鐘後再用盡全力幫找，反復進行，在不引起疼痛的前提下，不限次數，越多越好。每次勾腳，繃腳要盡量達到最大幅度，動作盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。

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