由於現在生活節奏加快，很多人都會承受許多的壓力，所以就會出現心慌、失眠的情況。

而導致這樣的因素主要有睡眠時間不充足、飲食不規律、精神過度緊張、焦慮等，那麼應該如何緩解這種情況呢？這時候一個科學又簡單的方法就出現了。

跪坐聽過嗎？

每天堅持三十秒，身體將會收穫許多好處。對於跪坐大家對於它的初步了解，應該就是古人們通常會跪坐著交流、吃飯、看書。跪坐可以讓身體的腰椎處於一個十分筆直的狀態，並且可以保證身體的穩定性。

那麼跪坐到底有哪些功效呢？一起來了解一下吧。

1、養心安神

跪坐可以幫助人們集中注意力，擺脫外界的干擾。

當人們在工作和生活承受很大的壓力時，跪坐就可以穩定情緒，讓人們保持清醒，避免負面情緒對人體產生不良影響。

現在有很多人都喜歡選擇跪坐的方法安神養心。如果每天早上或者睡前跪坐30秒，還可以解決一些關節問題，長此以往，對身體是有好處的。

2、養身排毒

雖然在剛開始跪坐的時候，比較困難並且會感到十分難受，但只要長期堅持下去，就會發現身體的氣血開始慢慢好轉，消化能力也有所提高。這是因為跪坐可以促進體內的血液循環，使血液流向身體所需的位置，並讓身體得到更多的營養，在加強新陳代謝的同時，還可以幫助身體排除積聚的毒素以及雜質。等到這些有害物質都排出體外時，就會感到一身輕鬆，身上的許多小毛病也會慢慢消失。

3、疏通經絡，改善身體狀況

事實上，人體有著許多的經脈，尤其是下肢部位，這些經脈的存在與身體的主要器官緊密相連。

跪坐可以幫助人體保持經絡暢通，並且改善身體狀況，特別是對於一些陽氣不足或氣血不足的人們來說，長期堅持跪坐，那麼不適的癥狀就會得到好轉。

4、祛寒

腿部作為血液循環的末梢，和血液循環的關鍵點，它與人體的整體健康有著重要關係。經常跪坐可以幫助血液下行，給腿部更多的血液滋養，同時，還能祛除腿部的寒氣，對於預防腿部疾病的出現也有積極作用。

想要跪坐的效果最大化，那麼就需要保證跪坐的姿勢是正確的。首先需要雙膝著地，跪坐的時候腳後跟要與臀部貼緊，挺直身體目視前方，不要把全部的重量都施加在雙腿上，腿部肌肉可以稍微支撐起身體，這樣不但可以減少一定的重量，並且不會對膝蓋造成損傷。

雖然跪坐有許多的好處，但如果沒有注意跪坐的時間，那麼也會產生一定影響。

所以建議跪坐的時間不可以太長，避免身體出現不適反應。剛開始嘗試跪坐的人們，建議每天跪坐30秒就可以，等到身體逐漸適應後，再根據自己的具體情況適當增加時間。

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