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教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式

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教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式觀看數：2817 人

「不積跬步，無以至千裏」，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個「3分鐘」卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。 1、每次刷牙3分鐘刺牙是為伵抢剙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面

　

教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式 觀看數：2817 人

　

「不積跬步，無以至千裏」，健康之道亦然。

3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個「3分鐘」卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。

這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。

要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

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2、水沸後再燒3分鐘

自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、**等有害化合物，有致癌作用。

實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。

可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的**基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。

如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

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4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、噁心等癥狀。

所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

5、睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。

這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於朦朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。

據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

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6、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。

通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。

而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。

一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。

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切忌邊如廁邊看書。

8、生氣不超過3分鐘

按中醫理論，「怒傷肝」。

為小事而生氣的人，生命是短促的。

好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。

凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

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