教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式 | Love分享

首頁

教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式

Love分享

觀看數：2823 人

教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式觀看數：2823 人

「不積跬步，無以至千裏」，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個「3分鐘」卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。 1、每次刷牙3分鐘刺牙是為伵抢剙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面

　

教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式 觀看數：2823 人

　

「不積跬步，無以至千裏」，健康之道亦然。

3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個「3分鐘」卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。

這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。

要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

sponsored ads

sponsored ads

2、水沸後再燒3分鐘

自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、**等有害化合物，有致癌作用。

實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。

可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的**基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。

如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

sponsored ads

sponsored ads

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、噁心等癥狀。

所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

5、睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。

這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於朦朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。

據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

sponsored ads

sponsored ads

6、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。

通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。

而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。

一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。

sponsored ads

sponsored ads

切忌邊如廁邊看書。

8、生氣不超過3分鐘

按中醫理論，「怒傷肝」。

為小事而生氣的人，生命是短促的。

好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。

凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

sponsored ads

sponsored ads

　

　

　

　

　

　

　

熱門推薦

　

　

　

　

　

大家都在看

這裡滾動定格

首頁

教你用8個「3分鐘」成就健康生活方式

Love分享

　

　

聲明：Love分享生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理