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你知道怎麼喝豆漿嗎？
 
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你知道怎麼喝豆漿嗎？觀看數：2583 人

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。《這樣喝豆漿最好》 聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法： ●在家自製豆漿時，可加

　


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豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。


豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源。<BR><BR>
《這樣喝豆漿最好》
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。

但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。

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當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。




自製濃純香(非基改)豆漿。<BR><BR>
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！


豆漿玉米濃湯。<BR><BR>
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。

豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。


●不要空腹喝豆漿，同時吃些面包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。




豆漿竟跟紫菜一樣，含鐵量也很高。<BR><BR>
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。


●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。


 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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