早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝禦用的補品。
因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑椹又被稱為“民間聖果”。
現代研究證實，桑椹果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。
常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
傳統醫學認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力、補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結、滋陰補血、明目安神、利關節、去風濕、解酒等功效，在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》 、《唐本草》等醫學典籍中均記載有桑果的防病保健功能。
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現代研究證實，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、酒石酸，磷質等豐富的營養成份，並含有豐富的活性蛋白，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、駐容養顏之功效。
桑椹具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症。
1、桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用;
2、桑椹含有烏髮素，能使頭髮變的黑而亮澤;
3、桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老;
4、桑椹具有免疫促進作用，可以防癌抗癌;
5、桑椹主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症;
6、常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
7、夏天可飲用桑椹汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。
是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。
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適合吃桑椹的人
一般成人適合食用。
女性、中老年人及過度用眼者更宜食用。
每日20-30顆(30-50克)。
特別提示：桑椹有黑白兩種鮮食以紫黑色為補益上品。
未成熟的不能吃。
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熬桑椹膏時忌用鐵器。
小知識：
因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。
少年兒童不宜多吃桑椹。
因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑製物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
脾虛便溏者亦不宜吃桑椹。
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桑椹含糖量高，糖尿病人應忌食。
注意:
熬桑椹時忌用鐵器，桑椹會分解酸性物質，跟鐵性的會產生化學反應而導致的中毒！
桑椹怎麼吃?!
桑椹性寒，入肝、腎經。
（黑色入腎）既滋補肝腎又能生津止渴，潤燥滑腸。
所以適用於陰血虧虛引起的頭暈目澀、耳鳴腰酸、失眠眼花、鬚髮早白、內熱消渴等症。
桑椹可以直接食用，也可以拿來做料理喔!!
桑椹酒
而用桑椹來做酒，正好中和桑椹的寒性。
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但脾胃虛寒的人建議還是要少吃桑椹。
桑椹汁
1.桑椹洗淨後放入鍋中，倒入三倍的水，大火煮開後轉中小火
2.煮的過程中，用勺子或鏟子碾碎果肉，我用的是蒜臼裡的那個木棒
3.可以根據個人口味，加幾塊冰糖進去同煮，冰糖的味道要比白糖清甜
4.煮個5-10分鐘就可，過濾出汁水，用勺子壓乾淨
桑椹果醬
1.把桑椹洗淨，去蒂瀝乾水份，取一個乾淨的小鍋倒入桑椹和細砂糖醃製半個小時
2.醃製好後開火燒開，改小火熬製湯液濃稠放入麥芽糖繼續用小火熬至濃稠
3.快起鍋前，放入榨的檸檬汁攪拌一下起鍋，稍涼後裝入提前消毒好的瓶子內倒扣，完全放涼後放入冰箱冷藏即可
果醬烹飪技巧
1、提前做好準備工作，瓶子用開水煮開放涼備用。
2、煮果醬的時候盡量選擇小火熬製。
3、細砂糖不要減量，糖能起到防腐作用。
連女神也愛吃桑椹!!
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