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研究計畫主持人利斯史特拉托斯建議，儘管現代上班族要睡午覺有點困難，還是盡可能找出15至20分鐘午睡。

　


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每天午睡15分 遠離心血管疾病 

睡午覺不只可以恢復體力，還可以降低血壓，減少心臟病發的風險。一項發表在歐洲心臟醫學會年會上最新研究發現，有午睡習慣者，清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%，而夜間睡眠時血壓更低了6%。研究計畫主持人利斯史特拉托斯建議，儘管現代上班族要睡午覺有點困難，還是盡可能找出15至20分鐘午睡。

根據《每日電訊報》報導，研究團隊對61歲的200位男性及186位女性進行測試後發現，平均而言，有午睡習慣者，清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%，而夜間睡眠時血壓更低了6%。這些人每天都有17分鐘的午睡時間。

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另外，研究還發現，午睡超過一小時也會有更好的效果。

計畫主持人、心臟外科醫師卡利斯史特拉托斯建議，現代人應該要借助過來人堅持睡午覺的經驗，像是兩位具影響力的英國首相都有固定睡午覺的習慣，邱吉爾說在午餐和晚餐間一定要找時間睡覺，柴契爾夫人則規定他人在3點前不能打擾她。

「根據我們的研究發現，他們是對的，睡午覺不只可以降低血壓，對高血壓的人也可能減少血壓藥的劑量。」卡利斯史特拉托斯說，但對朝九晚五的上班族而言，睡午覺實在是很困難的事，雖然午睡對降血壓只有些微效果，但還是能減少心臟病及中風發作的風險。

然而，若白天花很長的時間午睡或小憩，反而會讓我們晚上不容易入睡，因此下午3點後就不宜再睡午覺，午睡時間15至20分鐘就好。

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