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《13種熬夜就必須常吃的食物》從飲食開始養肝排毒! 觀看數:5730 人
不管是學生還是上班族,多少都有熬夜的經驗。隨著年紀增長,熬夜對身體的傷害也越來越大,有沒有覺得熬夜隔天,不但沒有精神,連皮膚也會開始暗沉鬆弛?而持續的爆肝會讓身體因此產生各種疾病,例如中風、肝硬化、高血壓等等。
但是有些人也不是自願要熬夜的,絕對不能放任身體狀況一直惡化下去,所以下面就要介紹你13種爆肝人最好多吃的養生食物!
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
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洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
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5、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。
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7、牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
8、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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9、山藥
山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
11、醋
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。
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12、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
13、鮮果汁和蔬菜汁
鮮果汁和蔬菜汁進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。
人的身體只有一個,壞了就沒了。
為了健康著想,除了調整作息之外,就多吃些這些健康的食物來保養!