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頸椎病自我康復操
這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環,鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
1.左顧右盼:
頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。
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