來月經的癥狀有哪些？

由于月經前體內性激素突然減少，影響全身系統，所以出現一些的反應，如頭痛、頭暈、腹瀉、乳房脹痛、四肢浮腫、情緒起伏等癥狀。這些癥狀一般在月經前7-14天出現，來潮前2-3天加重，行經后逐漸減輕和消失。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張癥。讓我們看一看都有些什么癥狀吧！

1.長痘痘

經前整個臉一定會冒出很多的大痘痘，而且多是在額頭和臉頰兩邊。生理期前長痘痘的原因是肌膚「分泌過多油脂。



」而影響皮脂分泌的正是荷爾蒙。

改善方法：多多洗臉，保持睡眠充足，多吃維他命B2、B6等保健食品，清淡飲食

2.頭痛

經前頭痛應是功能性的，并沒有臟器的疾病。如果經常經前頭痛，應該先做檢查，排除一些可以導致頭痛的疾病。若平時也有頭痛癥狀，或頭痛很嚴重，就要做CT、MR，排除腫瘤占位導致的頭痛。

真的是那種疼到不想動 輕輕搖一下頭還會聽到那種“零件”松掉的聲音

改善方法：

A. 補充鈣和維生素D：鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克）應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。





B. 鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。例：全麥類、稻米、綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。

C. 黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛

D. 葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。

E. 煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。





F. 蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

G. 適當的運動也是不可缺少的：流汗可以排毒

3.腹瀉
經前拉肚子，主要原因是脾、腎虛。中醫認為，脾主導著消化、吸收，而腎為胃之關，管理的是大小二便，而月經來潮，脾腎更虛弱，導致拉肚子。

改善方法可以多吃：

A.雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。





B.龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

C.黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。





D.黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

E.黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

F.黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

G.當歸。當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

H.何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

4.頭暈

每逢月經來潮，就會有頭暈目眩的癥狀，且伴隨月經周期發作。中醫認為，血虛、陰虛、痰濕是致病原因。

改善方法：可以多吃當歸，羊肉（平時手腳發冷吃了也會暖和！），黨參，紅棗，豬肝

5.乳房脹痛
經期前后的乳房脹痛多由七情內傷、肝氣郁結、氣血運行不暢引起，也可因肝腎精血不足，經脈失去滋養所致。

6.浮腫

經期浮腫的發生率不低，多因脾、腎陽虛導致，還可因氣滯血瘀。脾、腎陽虛會身體排水能力變差;氣滯血瘀導致血液循環不順暢，滯留在體內，顯現為浮腫。

改善方法：多運動

7.情緒起伏大

月經來潮前，容易出現煩躁易怒、悲傷啼哭的表現，或有抑郁、徹夜不眠的煩惱。專家認為，肝氣郁結是最主要的原因，有的還因為思慮過多。會抑郁消極悲傷，想哭，歇斯底里，脾氣暴躁，心神不安，疑心變重，悲觀消極。哎。

改善方法：盡可能保持開朗的心情，進行適當的體育鍛煉及其他活動，以排遣郁悶、松弛心情

8.容易累

經前總是懶惰動 而且特別累 眼皮一直會自己慢慢的合上！哈哈哈

改善方法：平時的睡眠保持充足，不熬夜 盡量早睡早起

9.胃口大開/食欲不振

暴食，吃什么都餓，不吃更餓，想吃甜食，頭疼多夢 全身無力，特別是吃飯的時候，總之就是吃吃吃，又或者是完全不吃一整天也都不會餓，就是吃不下