首頁
每天都為失眠困擾的朋友，趕快試看這些飲品吧！睡前一杯竟然能這麼好入眠！
 
Love分享

觀看數：1253 人

睡前喝什麼好呢？營養師介紹，在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利於促進睡眠，喝蜂蜜水還能起到...

　


每天都為失眠困擾的朋友，趕快試看這些飲品吧！睡前一杯竟然能這麼好入眠！ 觀看數：1253 人

　
睡前喝什麼好呢？營養師介紹，在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等，這樣更有利於促進睡眠，喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。

下面，一起來詳細了解這些適合在睡前喝的飲品吧！

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。

說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，並補充各種微量元素。


所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起來喝淡鹽水。

sponsored ads
sponsored ads




而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用，有利於治療便秘。



2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。

紅酒中含有人體維持生命活動所

需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。

葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。

葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。

sponsored ads
sponsored ads





葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。

幹紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。



3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有
一定的影響，晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。

牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。

另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好




老中醫建議:

1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。

sponsored ads
sponsored ads




如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。


2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。



3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天都為失眠困擾的朋友，趕快試看這些飲品吧！睡前一杯竟然能這麼好入眠！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理