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就三招,勝過安眠藥,讓你整晚睡得香甜~今晚睡前動一動吧!從此擺脫失眠困擾!
 

觀看數:691 人

每天能睡覺的時候都已經凌晨了,朦朦朧朧的睡著了,不知睡了多久醒來看看錶,才睡了2個小時,就再也睡不著...

 


就三招,勝過安眠藥,讓你整晚睡得香甜~今晚睡前動一動吧!從此擺脫失眠困擾! 觀看數:691 人

 

每天能睡覺的時候都已經凌晨了,朦朦朧朧的睡著了,不知睡了多久醒來看看錶,才睡了2個小時,就再也睡不著了,整天處在這樣的精神狀態下,第二天還要開始工作,身體乏力,頭疼欲裂,真的很痛苦,你是不是也和小編一樣有這樣的煩惱呢?

那就一起來練習這個睡眠瑜伽吧,讓你健康養生,真的可以睡的很好哦!  

小編將這個「好睡安眠方」獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們,願你們從此擺脫失眠困擾,一覺舒舒服服地睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

  雙腿併攏伸直,您如果是在家裡練習,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。如果覺得輕鬆,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

  把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環,柔和的按摩到內臟,使身體由內向外都舒適放鬆。

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身體舒適,心情也跟著放鬆,這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

  平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

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