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血糖救星「奇亞籽」：高纖、高鈣、高抗氧！簡易吃法有「三招」，糖尿病、骨質疏鬆都能防！
 
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近年來養生意識抬頭，人們越來越注重「飲食」健康。根據《Step To Health》網站的報導，奇亞籽來自於墨西哥，它從一種野生植物逐漸轉為主食。

　


血糖救星「奇亞籽」：高纖、高鈣、高抗氧！簡易吃法有「三招」，糖尿病、骨質疏鬆都能防！ 觀看數：1346 人

　

近年來養生意識抬頭，人們越來越注重「飲食」健康。根據《Step To Health》網站的報導，奇亞籽來自於墨西哥，它從一種野生植物逐漸轉為主食。奇亞籽的營養價值高，能替健康帶來許多驚人的益處。

奇亞籽高纖、富含多種維生素和礦物質，其中包括維生素C、維生素A、葉酸、鈣、鎂、磷和鉀。

  • 蛋白質：16克/100克奇亞籽
  • Omega-3脂肪酸
  • 纖維：38克/100克奇亞籽
  • 維生素E：天然抗氧化劑
  • 鈣：完美的預防骨質疏鬆症

奇亞籽的優點

  1. 提供身體所需能量、增加體力和續航力，同時減輕疲勞。

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  2. 調節葡萄糖水平。透過平衡血糖，不僅可以降低罹患糖尿病的風險，更能讓身體保持充足的體能。
  3. 食用奇亞籽能夠舒緩焦慮感、維持穩定的飽足感，因此有利於控制進食、促進減肥。
  4. 奇亞籽的纖維含量高，能幫助促進腸道功能、改善消化。
  5. 促進孕期的胎兒成長、哺乳期的組織新生。

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  6. 奇亞籽含有強效的抗氧化成分，能提供減緩衰老的特性。

奇亞籽食用法

  1. 將奇亞籽加入水中成為一種無味的凝膠狀液體飲用，亦可與其它類的飲品做結合。
  2. 奇亞籽也可以乾燥後研磨使用。
  3. 奇亞籽的嫩枝生食、熟食皆可，可做為沙拉食用。

應注意：

奇亞籽並非藥物，因此沒有確切的規定食用劑量。

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建議每日攝取應控制在2至5匙左右為佳。

封面圖片出自：https://authoritynutrition.com/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds/、http://www.succojuicery.com/natural-food-to-boost-your-health-chia-seeds/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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