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早上好不容易才離開溫暖的被窩卻還是「昏昏欲睡」?這11招絕對能幫你趕走瞌睡蟲。 觀看數:859 人
當冬天冷到不行時,我想最痛苦的就是起床的那段時間了!一點都不想離開暖呼呼的被窩,好想就這樣一直睡哦...就算好不容易起床之後也還是昏昏欲睡,所以這次就要來教大家 11 個可以擺脫瞌睡蟲的方法。
1、每天在固定的時間起床
到了周末大家都會想要好好的大睡一場,睡到自然醒簡直就是人生中最美好的事,但是這樣反而會讓你在休假完的隔天更難離開被窩!如果能夠好好的調理自己的生理時鐘,每天都在相同的時間醒來,久了不但不會賴床,還能夠幫助你擁有更好的睡眠品質。
2、聞聞美好的味道
起床時聞一聞香氛蠟燭或是香氛精油,可以讓你的頭腦清醒、踢走瞌睡蟲!進而讓你的全身都甦醒。這就是為什麼有些咖啡商,會拿冒煙咖啡的圖像當作廣告,讓人彷彿可以聞得到咖啡的香味,因為嗅覺可以控制你的大腦,讓人清醒和產生警覺性。
3、寫日誌
每個方法對不同的人有不同的效果,生理時鐘也會因人而異,這時候寫日誌就很重要了。
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你可以記錄下你早上起床的情況,是不是在某個特別的時間睡覺會讓你更有活力?或是在同一個時間起床可以讓你清醒更久?記錄下你的睡眠習慣,可以幫助你調整自己的睡眠。
4、在早上沖澡
早上沖澡可以讓你很快的清醒,專家也表示,在冷熱水之間交互沖洗身體,效果會更好!
5、讓房間變得明亮
大家可能有聽過別在睡前躺在床上使用手機或電腦,因為這些光線會讓你的頭腦沒辦法進入睡眠狀態。同樣的,如果早上讓你的房間明亮一些,自然就會清醒,所以趕快打開你的窗簾吧!
6、說「謝謝」
這聽起來雖然有點做作...但是表達感謝可以讓你的心情更美好,擁有活力面對嶄新的一天!
7、促進你的血液循環
早上運動是最好的方式來促進你的血液循環,可以在原地開合跳或是原地小跑 30 秒,讓你的腦袋清醒清醒!當然如果可以出門慢跑、呼吸新鮮空氣是最有效的方法。
8、喝杯水
在睡覺期間,身體已經好幾個小時沒有補充水分,因此會呈現有些脫水的狀態,在早上來一杯水,可以讓你的身體更有活力!
9、聽首輕快的音樂
就像第 2 點一樣,讓你的聽覺感官來趕走瞌睡蟲吧!可以聽聽輕快的音樂,或是你喜歡的電台,來達到活化腦袋的效果!
10、吃早餐
早餐是一天當中最重要的一餐,可以提供給你滿滿的能量!選擇一些擁有豐富能量的食物吧!例如優格、水果、肉等等。
11、馬上離開你的床
要擊敗你的睡意,就一股作氣的起來吧!雖然這可能有些難度,但只要在鬧鐘響時,馬上起身下床,做一或兩個伸展操,就能夠擊敗瞌睡蟲!
起床之後總是昏昏欲睡?快來試試這些方法吧~~
分享出去,讓更多人可以知道這些趕走瞌睡蟲的好方法。
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