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當心這「六種熱鈉食物」，不聽勸告，「高血壓」是自找的！
 
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因為現代生活條件較過去優渥，營養分布同樣不均，而一些朋友餐餐攝取的營養反而過剩，使「高血壓」一詞對國人來說並不陌生。

　


當心這「六種熱鈉食物」，不聽勸告，「高血壓」是自找的！ 觀看數：604 人

　

因為現代生活條件較過去優渥，營養分布同樣不均，而一些朋友餐餐攝取的營養反而過剩，使「高血壓」一詞對國人來說並不陌生。而根據國外新聞網站「TOI」報導，要克制高血壓在體內猖狂，除了規律運動外，把握兩大原則，以下六種食物也該敬而遠之：

兩大原則先掌握

(1)   低熱量：高熱量食物的長期攝取，是高血壓發病的原因之一。

(2)   低鈉：根據雲林基督教醫院指出，過高的鈉會造成體內水分滯留的增加，循環血量增加，促進高血壓。

六種食物不可吃

(1)醃製食品：醃製食品熱量或許不高，但是裏頭可是滿滿的大、鈉、鹽！

(2)薯條：中包份量的中薯，裏頭就已經含有19克的脂肪與270毫克的鈉，即使要求去鹽，接近兩百大卡還吃不飽的熱量，依舊令人咋舌。

(3)培根：培根也是引發高血壓的「罪惡美食」之一：三片培根就有著4.5克的脂肪與270毫克的鈉了。

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(4)速食濃湯：美味的速食濃湯，可能食品製造商為了它的美味，一碗就放了近800毫克的鹽分！一喝下去只怕是高血壓的大補帖！

(5)奶製品：牛奶是補充鈣質的良好來源，也是我們印象中的健康食物，但請別忘記它的熱量跟它的營養一樣豐沛。一杯牛奶中便有8克的熱量。

(6)酒精：就連對心臟疾病可能有益的紅酒，至少它對「血壓」控制是沒有幫助的。而酒精攝取會飆升血壓與衝擊血管壁，長期、短期都會造成血壓問題。

(7)甜甜圈：光是它蘸滿糖粉的外表、油炸鍋中酥炸後的模樣，就知道它絕對是健康的大敵了。

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一個甜甜圈熱量已達到兩百大卡，其中十二克還是由脂肪所構成，它絕對不是個健康的選擇。

原文出自 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Foods-to-avoid-for-high-blood-pressure/articleshow/28675103.cms

封面圖片出自http://medicalobserverph.com/?s=Hypertension、http://bosadonutsaz.com/menu-category/donuts/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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