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想要擺脫「腹部贅肉」？「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單！
 
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根據國外健康網站「RemedyDaily」報導，凱特米蘇克(Cate Misczuk)提醒了各位想要消除「腹擔」的朋友七個要點，讓我們在有意識瘦身的情況下，還能更下瘦身一城。

　


想要擺脫「腹部贅肉」？「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單！ 觀看數：2697 人

　

若瘦下您的小腹是您今年的心願，那看見這篇報導的您有福了。

根據國外健康網站「RemedyDaily」報導，凱特米蘇克(Cate Misczuk)提醒了各位想要消除「腹擔」的朋友七個要點，讓我們在有意識瘦身的情況下，還能更下瘦身一城。

持續有氧運動

持續運動對身體的好處可不只有消除腹部脂肪，根據國外健康網站「Prevention」指出，保持良好的有氧運動習慣，會提升心率，並使全身上下的熱量都獲得消耗，且加強平時的脂肪代謝率。

莫忘拉筋

若運動前缺乏拉筋，原來要鍛鍊腹部肌肉的用意，會因為沒有暖開身子而將使出的力氣分散於背部、臀部，反而降低了訓練的效率。

睡眠充足

充足的睡眠會影響到你體內內臟脂肪的多寡，根據國外健康網站「WebMD」實驗指出，每天睡八小時的人，比起對照組1的六到七小時、對照組2的五小時，體內的內臟脂肪是最少的。

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蛋白質補充

適量的補充蛋白質。除了蛋白質是肌肉原料之外，一方面也會增加身體的胰島素抗性──胰島素的其中一個不這麼受歡迎的作用，就是累積腹部贅肉。

勿給自己過大壓力

正確的運動應該是讓人擺脫壓力，而不是讓人更感壓力的，享受你與朋友、家人的一起奮鬥，你的運動之旅將會更快樂且持久。

多喝水

凡事幾乎都少不了多喝水，而減去腹部贅肉也是如此。腹部脂肪可能讓你感到腫脹飽足，但一天喝八杯水，能夠讓你體內的新陳代謝增快，也讓你的運動成效更高！

原文出自 http://remedydaily.com/2016/07/14/7-things-to-do-if-youre-trying-to-lose-belly-fat/

封面圖片出自 http://remedydaily.com/2016/07/14/7-things-to-do-if-youre-trying-to-lose-belly-fat/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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