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廁所上了這多年都「坐」錯！記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險！
 
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廁所上了這多年都「坐」錯！記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險！

　


廁所上了這多年都「坐」錯！記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險！ 觀看數：3515 人

　

活了這麼多年，您知道您上廁所的方式有可能是錯誤的嗎？

根據《Juicing For Health》網站的報導，腸道運動的好壞與整體健康息息相關。不單只有糞便能顯示一個人的健康狀態，排便方式更能夠造成重大的影響。

排便順暢與否容易受到排便姿勢的影響。錯誤的坐姿可能會增加腸道和盆腔問題的發生風險，包括便秘以及痔瘡等。事實證明，大多數的人都不知道正確的排便姿勢。

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一般人在上大號時多以挺直的坐姿排便，但以人類的身體構造來說，「蹲坐」才是真正有利於排便的姿勢。

為什麼是「蹲坐」？

現代的馬桶設計會使人的膝蓋與腹部成90度角，這實際上會造成恥骨直腸肌無法放鬆而阻礙糞便排出。另一方面，「蹲坐」能讓膝蓋更接近人體軀幹，且會改變腸道與肌肉系統之間的空間並放鬆、挺直腸道，因此能增加糞便的排出。（如下方圖式）

（上圖：挺直的坐姿造成恥骨直腸肌受阻；下圖：「蹲坐」能讓恥骨直腸肌保持通暢。）

除此之外，「蹲坐」能防止糞便殘留於腸道中、造成毒素積累並預防諸多腸道問題。

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有研究報告甚至指出，「蹲坐」的排便姿勢不僅有助於加速糞便排出，更可以預防痔瘡、大腸癌、闌尾炎、腸躁症、炎症性腸病、疝氣、盆腔器官脫垂以及心臟病發作。

封面圖片出自：http://kawagoe-ichou-komon.jp/533936074、http://cyou-kenko.com/benpi/2679/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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