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《9種讓你長壽又健康的幸福秘方》一定要學會捏!!
 

觀看數:626 人

個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上你自己比老天爺管用。

 


《9種讓你長壽又健康的幸福秘方》一定要學會捏!! 觀看數:626 人

 

1、在健康問題上,你自己比老天爺管用        

個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上你自己比老天爺管用。

吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

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營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

                

2、全世界最不好的習慣是抽煙        

全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。

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我為什麽比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

                

3、營養過剩一樣中毒        

一天吃東西有規定的:每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;兩個水果;三勺清油,不要超過25克,四兩米飯或四個饅頭,還有充足的植物蛋白質。

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每天一定要喝八杯水。因為水是人的生命。現在很多人是渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝,茶、飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也要喝淡茶,不能喝濃茶。

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千萬記住,水是人的生命。

                

4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的        

人哪能不生氣?人是感情動物,假如人只有一種感情,這個人就不健康。

一個人感情很豐富,該怎麽樣就怎麽樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,要儘快調整過來,這才是健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」人不是不能不生氣,但一定要會生氣,不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

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5、走路是非常好的鍛煉方式        

什麽東西都要適度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。當然這不可能一下子就能達成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

一個人一定要從年輕開始保持你的標準體重。像我30歲就這種體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上也不是不容易減,但關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

                

6、喝醉一次,等於得一次急性肝炎        

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩、或是喝葡萄酒尤其是紅葡萄酒二兩,喝過多傷害身體,傷肝、傷腦、傷心、傷各個臟器。

喝醉一次,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,為什麽喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。

                

7、家庭不和睦,人就會生病        

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。

在家裡千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

但怎麽樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。必須解決四個問題:要尊敬老人;要教育好子女;要處理好婆媳關系;最重要的是夫妻要恩愛,這是核心!        

夫妻怎麽恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓着她(他)吧,她(他)只要高興就行了。

對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。

                

8、用腦子吃飯保健康        

每天健康生活,要做到七個方面:一定要吃好3頓飯;一定要睡好8個小時覺;每天堅持運動半個小時;每天要笑30分鐘,身心健康;每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;一定要跟愛人搞好關系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話;不吸煙,不酗酒,每天齊步走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:「能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」

                                                                                                            

9、紅薯是世界上最好的食品        

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔70%—80%,動物性的東西只能佔20%—30%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

不能不吃蔬菜,不吃水果,很多人都沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌癥最多的國家,為了把癌癥減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是超棒的抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

                

健康是1,其他的一切都是零。只有擁有的健康1,再擁有了其他的諸如好的工作、事業、生活等等這些0,就會變成100、1000、10000了!

只要擁有了健康這個1,其他你擁有的越多0,你就會越是美滿幸福了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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