首頁
減去 10 斤 「純" 脂肪要多久?打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼簡單!一定要學起來!
 

觀看數:926 人

你想要減重?還是減去真正讓你看起來胖的脂肪?以下顛覆你的減肥觀念,這樣做才會瘦!.

 


減去 10 斤 「純" 脂肪要多久?打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼簡單!一定要學起來! 觀看數:926 人

 

二是會造成肌肉流失,容易反彈。

19.和胖子交朋友, 你也會慢慢變成一個胖子?

美國芝加哥洛約拉大學的研究人員對近 2000名學生進行了調查,

研究發現,如果一個瘦子交了胖朋友,

那麼他發生肥胖的機率將會增加 57%;

反之那些交了瘦朋友的胖子,

日後瘦下來的可能性竟會達到 40%;

如果一個胖子與另一個胖子交朋友,

那麼瘦下來的可能性只有 15%。

從社會心理學的角度講,

跟胖人在一起會變胖是有一定道理的,

和胖人在一起,

兩個人的生活習慣、行為模式會漸漸影響對方,

如果你的胖朋友食慾好,

喜歡吃高脂肪的食物,或者喜歡暴飲暴食,

那麼你的胃口可能也會變得很好,

並且胖子不喜歡運動的習慣也會潛移默化地影響你,

這才是真正導致你發胖的原因。

結論:不要恐懼與胖人交朋友,

努力保持健康的生活習慣才是王道。

20.做有氧運動減肥, 汗出的越多效果越明顯,是這樣嗎?

這也是很多人常犯的一個錯誤,

認為做運動出汗越多效果就越好,其實這是不對的。

sponsored ads
sponsored ads


前面說過,做有氧運動減肥,

最好使心率保持在你的減脂心率範圍之內,

高於和低於減脂心率效果都不好。

所以無需考慮出汗多少問題,

只要保證你的心率在減脂心率範圍內,

出不出汗效果都一樣。

21.究竟哪些運動屬於有氧運動?

哪些運動不屬於有氧運動?很多人都理解錯了。

大家都知道跑步算有氧運動,騎車也算,

那有氧運動只有這兩樣嗎?

按照專業解釋,

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,

即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,

達到一種平衡狀態。

簡單來說,

有氧運動是指任何富韻律性的運動,

其運動時間一般在 20 分鐘或以上,

運動強度在中等或中上,

心率保持在你的減脂心率範圍內,

因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣,

氧氣能充分燃燒體內的糖分和脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


所以判斷一個運動是否屬於有氧運動,

1. 看持續時間

2. 看心率多少

不管做什麼運動, 只要持續在 20 分鐘或以上, 心率保持在減脂心率範圍內的即為有氧運動~

這樣看來,不光是跑步和騎車,

如跳繩、跳操、游泳等大部分運動都可以成為有氧運動,

關鍵看你怎麼做,是否達到上面 2 個要求。

就算不減肥,為了健康也要動起來! 好文章 「分享" 給朋友吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
減去 10 斤 「純" 脂肪要多久?打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼簡單!一定要學起來!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理