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【腳踩黃豆】抗老效果驚人!每天15分鐘「血管排毒」,精神、循環代謝好一大半,越踩越年輕 觀看數:1880 人
人的腳底匯集超過60個穴位,對應身上不同的反射區,此外受地心引力影響,全身70%的血液容易堆積在下半身,必須仰賴小腿肌肉收縮,幫助血液流回心臟,因此「腿」是人的第二顆心臟一點也不為過。
不過一旦腿部末梢循環變差,血液中的毒素、水分容易堆積在下半身,造成水腫、足部冰冷、靜脈曲張等,氣血不通的問題。
編輯在這邊幫大家找到以下幾個簡單按摩手法,有助於改善腿部循環待滯的問題,順便還能夠幫助排毒,活絡氣血。
1.腳底按摩─踩黃豆
找一個面積大於兩個腳掌的平盤,鋪上黃豆,可利用在家看電視、休息的時間,脫掉鞋子直接光腳踩在黃豆上。黃豆顆粒大小適中,可以刺激腳底穴點,每天踩15分鐘,改善全身血液循環,幫助通血排毒。
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2.小腿按摩─承山穴
平時若是覺得小腿痠痛,可以按摩一下位於小腿肚正後方中間的「承山穴」,有助於緩解緊繃肌肉和疲勞感。建議每天1-2次,每次按摩約10分鐘,力道不需過重略感痠痛即可。
3.足弓按摩
找一顆網球至於腳底足弓位置,對其第二腳指頭的位置,用腳輕輕地將球來回滾動整個腳底,持續1-3分鐘後換邊。
4.舒緩腳踝
做在地上,將右腿打直,左腳彎曲並將腳底至於右大腿內側,身體往前彎曲,左手大拇指伸進右腳拇趾與食趾中間,右手則是扣於右腿無名趾與小拇趾之間。將雙手出力,使腳背往膝蓋彎曲,並將腳趾頭左右分開伸展,按摩足部腳趾30秒鐘至少兩次,之後換邊進行。
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參考資料http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTU3NjEwOA==&mid=2651957586&idx=1&sn=38492129127d40b99026b2ed8da0a711&scene=0#wechat_redirect/http://www.prevention.com/fitness/foot-stretches-prevent-pain?utm_source=prevention.com&utm_medium=Outbrain&utm_content=articlerightrail/http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651623668&idx=2&sn=4a788aabedd9fc83cd1f4efa1f856f9d&chksm=8b9cb7e4bceb3ef2d444413cbe7ce450c1f786d9d0461f5dd682c6a9c54fd42b8dba488720f1#rd
封面出自http://promo.hellmanns.com/blueribbonquality//http://footfirstpodiatrycl.com/