經期吃什麼好排除瘀血四個妙招加快經期排毒。經期是伴隨女性大半個人生的朋友，是女性排毒的一個絕佳時期，那麼經期吃什麼好排除淤血?經期如何排毒?下面就隨小編來看看經期吃什麼好排除淤血以及經期排毒的一些方法吧!
1、善用馬桶，靠自己排經血
現在很多人從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。
一如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放 鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，科學的飲食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
以下為大家介紹經期該吃與不該吃的食物：
(1)、經期不該吃的食物
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。以下介紹幾種不該在經期吃的食物：
a、梨：月經期間切忌多食生梨。
b、田螺：性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。
c、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
d、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
(2)、經期該吃的食物
可以積極地攝取黑色食物，在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。以下介紹幾種該在經期吃的食物：
a、南瓜：由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
b、大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
c、菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
d、菜花、胡蘿蔔：月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3、經期五天排毒法
經期第一天：肝臟保暖
經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經期吃什麼好排除瘀血。
經期第二天：全身保暖
生理期會讓體溫下降，血液循環功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服，並注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。
經期第三天：酸味排毒
此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜裡，這樣身體會比較舒暢。
經期第四天：大笑排毒
這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解效果。
經期第五天：運動排毒
第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經絡，切忌不可做劇烈運動。
1079 觀看 
