首頁

運動好處說不完！8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效！

Love分享

觀看數：2528 人

運動好處說不完！8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效！觀看數：2528 人

大部分的現代人常忙碌於工作而缺乏運動，因而體弱多病，甚至精神不濟，這 8 種不…

運動好處說不完！8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效！ 觀看數：2528 人

大部分的現代人常忙碌於工作而缺乏運動，

因而體弱多病，甚至精神不濟，

這 8 種不同的運動，

其中有幾項超容易的耶～

1、小跑運動健腦

當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，

最好的辦法是跑步。

加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：

到室外去跑一陣子。

他就此問題對很多人做了長期觀察，

並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，

跑步最有效，可使腦功能恢復到 58 ％，

而吃藥只能恢復到 40 ％～50 ％。

2、下蹲運動強心

常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，

原因固然很多，

但不可忽視心臟功能這個主要因素，

常做下蹲運動可改善此症狀。

方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，

體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，

老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，

逐漸加大下蹲的深度。

3、扭腰運動健胃

腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，

站立後，兩膝分開與肩同寬，

放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，

然後轉回來，再轉向另一側，如此反覆。

每天早、中、晚各做一次，每次做 100 下，

可使腸胃功能得到改善。

4、屈指運動養眼

每天早晨，

將小指被動向掌心做屈曲運動，

然後向掌背伸展動作，

各做十餘次，對視力有益。

奧妙在於小指外側基部有一個穴位，

按摩刺激此穴對老花眼及

眼睛生翳有一定保健療效。

sponsored ads

sponsored ads

5、多笑運動強肝

巴黎著名醫生亨利．呂班斯博士稱

「笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法」。

人在笑時，面部表情的運動，

使胸肌與腹肌也參與共振，

對肝臟等消化器官達到

鍛煉與＂按摩＂作用，

促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，

有助於增強肝功能。

南斯拉夫醫學博士波卡斯要求

「男子每天笑 14～17 次，

女子每天笑 13～16 次」，

奧秘之一就在這裡。

6、跳躍運動壯骨

美國諾丁漢大學研究人員

以絕經前的女性為物件進行觀察，

發現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，

一年後其骨密度增加，

容易發生骨折的髖部增厚了 3 %。

究其奧妙，

乃是跳躍運動加快了全身血液循環，

而地面的衝擊力又激發了骨質的形成。

就能有預防骨質疏鬆的效果，

如跳繩、踢毽子等運動形式均可。

7、捏指運動壯陽

我國俗語有＂十指連心＂之說。

手指與人體經絡有密切的關聯，

尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。

食指尖端有＂商陽＂穴，經常刺激此穴，

可以強精壯陽，推遲性衰老。

方法是用手指捏弄食指，

或按摩食指＂商陽＂穴，每次 2～3 分鐘，

早、中、晚隨時可做。

8、跪拜運動護脊

脊柱是人體後背正中的骨性支柱，

分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。

最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。

如果你能模仿磕頭作揖的動作，

使脊柱的關節、肌肉、韌帶

在伸縮中得到鍛煉，

從而使氣血流暢，

脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，

自然強健少病。

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

1、 小跑運動健腦

當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，

最好的辦法是跑步。

2、 下蹲運動強心

但不可忽視心臟功能這個主要因素，

3、 扭腰運動健胃

腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，

4、 屈指運動養眼

按摩刺激此穴對老花眼及

眼睛生翳有一定保健療效。 sponsored ads (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); sponsored ads

5、 多笑運動強肝