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站著就能瘦！這動作每天堅持5分鐘，等於散步半小時！
 
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站著就能瘦！這動作每天堅持5分鐘，等於散步半小時！ 觀看數：16421 人

　
筆直站立5分鐘 ，等於散步30分鐘，還能明顯瘦身哦！

走路是一種低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。
 

每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

其實，站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿


標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
 

站立減肥法
 

站著休息、站著坐公車、站著看書、站著開會......只要勤奮地站立起來就OK了。

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與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。
 

此外，站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。

保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實身材，還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。
 


另外，4個動作讓你站著就能減掉水桶腰！站著work it out~越簡單越有效。

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Come on!






怎麼簡單的動作，還有什麼理由只收藏卻不做！！！
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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