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早起15分鐘黃金時段,10個瑜伽動作每天做一次...腰細了!腿瘦了!整個人都精神了!一定要試試哦!
 

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10個晨起瑜伽,活力一整天安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員,她認為,經過一夜的休息,人的身體對動...

 


早起15分鐘黃金時段,10個瑜伽動作每天做一次...腰細了!腿瘦了!整個人都精神了!一定要試試哦! 觀看數:639 人

 

10個晨起瑜伽,活力一整天

安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員,她認為,經過一夜的休息,人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨,大腦十分清晰,容易感知各種正念與信息。我們的呼吸開始加深,精力經過一夜的休息得以恢復。利用清晨這段寶貴的時間,做瑜伽練習,是超級棒的。

但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢?這里安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式,推薦給大家。

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一、拜日式,毋庸置疑的經典體式,必做

二、椅式

三、旋轉椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式

七、武士三式

八、舞者式

九、寬腿向前折疊式

十、半魚王式

安娜老師說,如果你沒有時間把10個體式做完,謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。這樣,你就能開啟一天的完美生活啦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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