養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
根據醫學和多數人的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，很多人都會做夢，至於醒來覺得自己沒有做夢，那很可能是因為他忘記了。
睡覺的訣竅：
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
時間的學問很大，一個人的睡眠夠了，精神百倍。
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所以，失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮四五點鐘，五六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要停下來，睡它半小時，那一天精神就夠了。
睡眠的方法
不懂睡眠的規則就容易失眠。
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比如說，23點至凌晨3點為子丑時，是膽肝經最活躍的時候，這時的肝膽要回血。俗話說「躺下去回血，站起來供血」。如果一個人每晚22點左右躺下，靜靜地不說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到年紀大了也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
但如果一個人天天熬夜到凌晨1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易得膽結石、囊腫等各種病症。
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睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，進而很難入睡。
21點至23點為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21點(亥時)之前入睡。女性若想長久地保持容顏姣好，應做到早睡早起。
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睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。
開空調開風扇，情況就不一樣了。開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
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睡覺時要肢暖。因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食。三事中，睡眠第一。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時無礙，老或病人至多六小時已足。
文章來源: https://www.toutiao.com/a6484080431456059918/
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