首頁
教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，范爺、張雨綺都已成功！
 
Love分享

觀看數：4869 人

什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩...

　


教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，范爺、張雨綺都已成功！ 觀看數：4869 人

　

 

 

什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。因為肌肉麵積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

 

帶你們看看女神張雨綺的蛻變，有沒有驚訝到！蝴蝶袖沒了之後，整個人的氣質都up!up!up!其實減掉蝴蝶袖是很簡單的事情，下面叫大家一招吧！

 

無器械版第一組就是萬能的無器械組版本，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦

 

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

sponsored ads
sponsored ads


 

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。

sponsored ads
sponsored ads


主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。

sponsored ads
sponsored ads


文章來源: http://www.sohu.com/a/86373552_254108
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，范爺、張雨綺都已成功！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理