首頁
維他命不要亂吃，如果「這種維他命」攝取過量，可能會導致嚴重的「骨質疏鬆症」！
 
Love分享

觀看數：511 人

維他命（Vitamin）是生物體重要的微量營養成分，但一般無法由生物體自己產生，因此通常得夠過飲食等手段獲得。

　


維他命不要亂吃，如果「這種維他命」攝取過量，可能會導致嚴重的「骨質疏鬆症」！ 觀看數：511 人

　

維他命（Vitamin）是生物體重要的微量營養成分，但一般無法由生物體自己產生，因此通常得夠過飲食等手段獲得。人體缺乏維他命時，會出現許多缺乏症候群，但只要補充維他命就可以解除，因此很多人都有額外補充維他命的習慣，但維他命要怎麼吃才正確呢？多吃無益，攝取過量又有中毒的疑慮，反而對身體不利，下面是一些關於維他命的小知識，為了自己的身體著想，快點記下來吧！

而不同的維他命對人體有什麼影響？我們又能透過什麼食物攝取呢？

1、維他命A

影響骨骼生長，增強呼吸道抵抗力，缺乏的話會皮膚乾燥、緊繃起皮，攝入過多會食慾不振、嘔吐、頭疼、畏光，或導致骨密度降低，造成骨質疏鬆症，可從魚油、肝、起司、奶油、雞蛋等食物獲得。

2、維他命B6

可維持健全免疫系統，維持神經系統的健康，缺乏的話會罹患皮膚炎、口腔炎症，攝入過多會手腳麻木，可從雞蛋、豆類、穀物、西瓜、香蕉、葡萄乾等食物獲得。

3、維他命B12

影響血紅細胞，促進記憶力，缺乏的話會貧血、神經炎，攝入過多會有皮疹，可從魚肝、海鮮、雞蛋、起司、肉等食物獲得。

4、維他命C

影響蛋白形成，保持肌膚彈性，缺乏的話牙齦出血，免疫力降低，攝入過多則會腹瀉，給腎臟造成負擔，可從水果、捲心菜、紅椒、大蒜、菠菜等食物獲得。

sponsored ads
sponsored ads


5、維他命D

影響骨骼健康，促進鈣、磷吸收，缺乏會導致脊柱炎、齲齒，攝入過多會頭疼、體重減輕，可從沙丁魚、鮭魚、雞蛋、起司、牛奶、肝等食物獲得。

5、維他命E

影響神經、循環、肌肉，缺乏的話皮膚會變差，攝入過多會引發高血壓，可從蔬菜油、小麥胚芽、堅果、雞蛋等食物獲得。

6、菸鹼酸

影響皮膚情況、新陳代謝，缺乏的話會食慾不振、身體虛弱，攝入過多會心律失常，可從果乾、椰棗、野草莓等食物獲得。

而我們經常吃的藥物可能對維他命的攝取有一定的影響，如阿斯匹靈會影響鈣、維他命A、B、C的吸收；而抗生素則影響鎂、鈣、鐵、維他命B的吸收，利尿劑會影響鉀、鎂、鋅、維他命B的吸收，瀉藥影響維他命A、E、D的吸收，抗凝劑不能和維他命K、E一起使用，而降膽固醇藥物則不能和維他命A一起使用。

維他命雖然對身體很重要，但攝取量和該如何吃還是很重要的喔，東西畢竟不是吃多就好，適量才能對身體造成最好的影響！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！

文章來源: https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/6-useful-facts-about-vitamin-intake-418360/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
維他命不要亂吃，如果「這種維他命」攝取過量，可能會導致嚴重的「骨質疏鬆症」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理