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糖尿病人用這5個基本方法,血糖穩得住 觀看數:509 人
一被診斷為糖尿病,首要任務就是控制好血糖,當心高血糖糖毒性危害,而高血糖的危害可能一下子感覺不到,但日積月累就比較麻煩了:
一、控制血糖的原則:明白高血糖會有6大危害
1.嚴重失水
由於高血糖引起滲透性利尿,使尿量增加,尿糖排出增加,多尿可使機體失水。
2.滲透壓增高
高血糖時細胞外液滲透壓增高,細胞內液向細胞外流動導致細胞內失水,當腦細胞失水時可引起腦功能紊亂,臨床上呈高滲性昏迷。
3.電解質紊亂
高血糖時,大量排尿不僅失水而且從尿中帶走電解質,使電解質紊亂。
4.β細胞功能衰竭
長期高血糖對胰島β細胞不斷刺激,會使胰島β細胞功能衰竭,胰島素分泌更少,使糖尿病更為惡化。
5.血管、神經並發症惡化
糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經並發症的發生和發展,使病情加重。
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6.尿糖增加
由於高血糖時尿糖增加,葡萄糖不能很好利用,體內脂肪、蛋白質分解供能,結果形體消瘦,體重減輕。
據健康人群調查,約50%的成年人存在糖耐量異常(有患糖尿病風險),約11%患有糖尿病。數據是不是很可怕?
很多糖尿病病人,患病時症狀不明顯;然而,近1/2的病人出現“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的症狀。醫生在給予治療後,還叮囑病人日常注意小細節,不然,血糖的控制也不會理想!
二、控制好血糖的原則二:高血糖危害大,控制血糖的基本方法有哪些?
1、糖尿病治療的基礎——
飲食
飲食是糖尿病治療的基礎,如果飲食控制不當,吃得不合理,藥物的效果也會受影響的,正正解的飲食方法是在確保總熱量平衡的前提下,采取少量多餐,多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等,每日每人食物纖維的攝入量不低於35克,對於已有較重並發症的高齡患者不必過分限制飲食。
2、糖尿病不花錢且效果好的治療方法——運動
運動治療的目的和效果是顯然易見的,運動對糖尿病人來說可以改善能量消耗與儲存的失衡,有助於維持理想的體重或減輕體重;改善胰島素抵抗狀態,有助於糾正糖尿病的多種代謝紊亂,降低血糖,改善脂代謝;
改善心髒功能,有助於提高患者的生活質量。
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凡是身體狀況允許的老年人均應進行適度的體育鍛煉。由於老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低,故運動必須量力而行。一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動。
3、糖尿病提高胰島敏感的方法——減肥
許多2型糖尿病人血糖控制不好,和體重超標嚴重有很大的關系,體重過高的人易發生胰島素抵抗,而如果你的體重已經超重,就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。
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這將有助於降低血糖,改善你的血壓和血脂。
4、糖尿病人控血糖的“後勤保障”——科學睡眠
科學的睡眠是常人健康的保障,也是糖尿病穩血糖的主要條件之一,睡眠對血糖的影響也是非常大的,睡眠過多或過少都可以增加你的食欲,增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加,增加的並發症的風險。所以,每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停,積極的治療可以改善睡眠,降低你的血糖水平。
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5、糖尿病人控血糖避開高血糖幕後推手——抽煙
糖尿病人最好戒煙,因為糖尿病患者抽煙,更容易引起死亡。煙草對心髒和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓,減少中風,心髒病,神經損傷和腎髒疾病的風險。現代生活中抽煙的人越來越少,都是為了健康,怕以自己有糖尿病了,還是不要抽了吧,為健康,也為家人著想!
三、控制好血糖的原則三:好習慣就有大健康
好的血糖要靠好習慣,而做到以上幾點就要從養成好習慣開始,同時還要有
每天監測血糖並記錄血糖值的好習慣,更有要定期看醫生的好習慣,也要有需要定期去醫院進行除了血糖外的血壓、血質等重要項目檢查的好習慣。
這樣做就能遠離並發症,健康長壽不是夢!
參考來源:https://www.toutiao.com/a6531518165334098436/