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想減肥沒時間?幾個方法讓你「懶人式」健康減肥
 

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隨著生活質量的日益提高,人們一個個都是越來越發福了,很多人想減肥又沒有時間去健身房,身體肥胖不但不雅...

 


想減肥沒時間?幾個方法讓你「懶人式」健康減肥 觀看數:1118 人

 

隨著生活質量的日益提高,人們一個個都是越來越發福了,很多人想減肥又沒有時間去健身房,身體肥胖不但不雅觀而且不利於人的健康。今天,我們介紹幾種「懶人減肥」的方法,希望能幫助到你。

挺胸直立

做到站有站姿,如果不知道怎麼樣才算是挺胸直立,那麼最簡單的,靠牆直立,腳後跟、臀部、後腦勺三點貼著牆壁就是站的最直的。直立不僅能鍛煉你的身體線條,還能讓你不自覺地收腹提臀,避免長時間工作造成的脊柱損傷。

勤勞動

歡快的勞動一下,擦桌子、掃地、拖地、擦玻璃、洗菜刷碗等。

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別小看這些不經意間的小活動,它能大量消耗你的脂肪,比專門去跑步要有用的多。

多吃雜糧

高粱、穀子、燕麥、大麥、薏仁、綠豆、紅豆、黑米等雜糧都含有豐富的營養成分,其中粗纖維不僅能促進腸道蠕動,預防便秘,還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。

不僅如此,雜糧還少食即飽,非常有助於減肥。但要注意,雜糧不宜食用過多,只能佔主食的三分之一。

口味清淡

做菜吃飯不宜太重口味,調料有助於增加口感,但是味道太濃易增加熱量造成肥胖。

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少油少鹽不能熱量日還能補充維生素,健康減肥兩不誤。

睡前不要吃飯

很多人減肥碰到最大的問題是在睡前吃東西,運動累了也餓了,吃點吧,這一吃就壞了。吃過就睡,人在睡眠時胃部的蠕動是比較緩慢的,不利於消化。

一般睡前兩個小時候之內就不要吃東西了。

早睡早起

現代人都喜歡熬夜,其實這是容易造成肥胖的最根本原因。

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長時間熬夜會造成生理紊亂,易肥胖。而且,熬夜必然要面臨著加餐,晚上吃東西的壞處就不用多講了。

因此,早睡早起不但有利身體健康,而且能減肥

 


 
 
   

 

 


 

 

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