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想減肥沒時間?幾個方法讓你「懶人式」健康減肥 觀看數:1118 人
隨著生活質量的日益提高,人們一個個都是越來越發福了,很多人想
挺胸直立
做到站有站姿,如果不知道怎麼樣才算是挺胸直立,那麼最簡單的,靠牆直立,腳後跟、臀部、後腦勺三點貼著牆壁就是站的最直的。直立不僅能鍛煉你的身體線條,還能讓你不自覺地收腹提臀,避免長時間工作造成的脊柱損傷。
勤勞動
歡快的勞動一下,擦桌子、掃地、拖地、擦玻璃、洗菜刷碗等。
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多吃雜糧
高粱、穀子、燕麥、大麥、薏仁、綠豆、紅豆、黑米等雜糧都含有豐富的營養成分,其中粗纖維不僅能促進腸道蠕動,預防便秘,還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。
不僅如此,雜糧還少食即飽,非常有助於減肥。但要注意,雜糧不宜食用過多,只能佔主食的三分之一。
口味清淡
做菜吃飯不宜太重口味,調料有助於增加口感,但是味道太濃易增加熱量造成肥胖。
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睡前不要吃飯
很多人減肥碰到最大的問題是在睡前吃東西,運動累了也餓了,吃點吧,這一吃就壞了。吃過就睡,人在睡眠時胃部的蠕動是比較緩慢的,不利於消化。
一般睡前兩個小時候之內就不要吃東西了。
早睡早起
現代人都喜歡熬夜,其實這是容易造成肥胖的最根本原因。
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因此,早睡早起不但有利身體健康,而且能