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秋季做到「2控制」,「3注意」,「4多吃」,遠離心腦血管疾病
 

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進入9月之後,可以說是真正的進入秋季了,天氣漸漸轉涼,已經開始感受到秋季的寒意。秋季是心腦血管疾病的...

 


秋季做到「2控制」,「3注意」,「4多吃」,遠離心腦血管疾病 觀看數:382 人

 

進入9月之後,可以說是真正的進入秋季了,天氣漸漸轉涼,已經開始感受到秋季的寒意。

秋季是心腦血管疾病的高發期,進入秋季后晝夜溫差變大,氣溫驟降,天氣乾燥,人容易感冒等等,無一不是誘發心腦血管疾病發作的因素。

心腦血管疾病對中來年人來說是比較可怕的疾病,具有高發病率、高致殘率、高死亡率、高複發率等特點。因此,秋季養生,預防心腦血管疾病很有必要。

秋季心腦血管疾病高發期,謹記「2控制」

1、控制血壓和血脂

心腦血管的發生和血壓、血脂有很大的關係,血壓異常會導致血管的破裂,而血脂異常容易形成動脈粥樣硬化,這兩者都會導致心腦血管疾病的發生,如果是兩者都有,那風險就變得特別高了。

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值得注意的是秋季晝夜溫差大,血壓容易出現波動,會增加疾病的風險。平時要注意血壓的控制,保持心態、注意運動、避免過度興奮和疲勞,還有少喝酒。

2、控制食鹽、油脂的攝入

但我們都知道,吃過多的食鹽會使得血壓升高,不利於血壓的穩定,而攝入過多的油脂,不僅會使人發胖,而且會使得血脂的升高。

想要自己的心腦血管健康,減少疾病的發生,那麼食鹽和油脂是要嚴格控制的,如果管不住嘴,那麼疾病也會隨著而來。

秋季心腦血管疾病高發期,謹記「3注意」

1、注意保暖

秋季晝夜溫差大,而且會出現氣溫驟降的情況,這時候人是很容易生病感冒的。

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氣溫的劇烈變化,對心腦血管是一種不小的考驗,氣溫驟降會使得血管收縮,容易導致血壓上升,從而誘發心腦血管疾病。

因此注意保暖是非常有必要的,也是極其重要的保護手段。讓身體保持溫暖,不僅身體不容易感冒生病,血管就不會劇烈收縮,大大減少了心腦血管疾病的發生率。

2、注意情緒

情緒對身體血壓有一定的影響,當情緒波動大的時候,血壓會升高,增加發病的可能性。

秋季有時候燥熱,有時候寒涼,人的情緒難免會受到影響,人們會變得容易煩躁或者悲傷起來,如果不注意好自己的情緒,不僅會影響生活,還會傷害健康,誘發心腦血管疾病的發生。

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注意好自己情緒,保持情緒,不讓情緒波動過大,對身體健康來說是非常有利的,也大大減少了心腦血管發生的可能性。

3、注意休息

休息對身體健康來說是非常有必要的,但可惜有些人卻總是熬夜,讓身體過勞,比如熬夜打牌、熬夜追劇、熬夜工作等等。

當身體沒有休息好,處於過勞狀態的時候,我們身體的血壓是比較高的,而且情緒會不穩定,身體的免疫力也會下降。這些都是誘發心腦血管疾病的可能因素,不少人就是因為勞累過度,休息不夠而倒下再也起不來。

因此要注意休息,不管怎麼樣都要讓身體得到足夠的休息,這樣就能夠消除身體的負面狀態,大大減少心腦血管疾病的發病率。

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秋季心腦血管疾病高發期,謹記「4多吃」

1、多吃洋蔥

多吃洋蔥對血管很有好處,洋蔥含有的成分能夠舒張血管,軟化血管,幫助清除血管垃圾。

除此之外,常吃洋蔥還有利於將血脂、抗動脈硬化,降低血液粘度等作用。

想保養血管吃洋蔥是很不錯的選擇。

2、多吃海帶

海帶大家再熟悉不過了,常吃海帶能夠幫助預防血栓的形成,能降低膽固醇、抗動脈粥樣硬化,能減少心腦血管疾病的發病率。

3、大蒜

常吃大蒜能夠殺菌,能夠幫助消除堆積在血管中的脂肪,有不錯的降脂作用,有效預防高血脂症和動脈硬化。

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在這裡推薦的一種大蒜吃法是:醋大蒜。這種吃法非常簡單,就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有軟化血管的作用,兩者結合效果更佳,能夠調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集,對肝臟也有保護作用。

4、蘋果

俗話說「每天一個蘋果,不用看醫生」,蘋果作為最常見的水果,其健康養生價值是比較高的。

蘋果含有豐富的鉀,能夠幫助調節和降低血壓。蘋果熱量低,飽腹感強,且能促進體內脂肪的分解,不僅能夠減肥還具有預防動脈粥樣硬化的作用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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