|
|
秋季做到「2控制」,「3注意」,「4多吃」,遠離心腦血管疾病 觀看數:382 人
進入9月之後,可以說是真正的進入秋季了,天氣漸漸轉涼,已經開始感受到秋季的寒意。
秋季是
心腦血管疾病對中來年人來說是比較可怕的疾病,具有高發病率、高致殘率、高死亡率、高複發率等特點。因此,
1、控制血壓和血脂
sponsored ads |
sponsored ads |
值得注意的是秋季晝夜溫差大,血壓容易出現波動,會增加疾病的風險。平時要注意血壓的控制,保持心態、注意運動、避免過度興奮和疲勞,還有少喝酒。
2、控制食鹽、油脂的攝入
但我們都知道,吃過多的食鹽會使得血壓升高,不利於血壓的穩定,而攝入過多的油脂,不僅會使人發胖,而且會使得血脂的升高。
想要自己的心腦血管健康,減少疾病的發生,那麼食鹽和油脂是要嚴格控制的,如果管不住嘴,那麼疾病也會隨著而來。
1、注意保暖
秋季晝夜溫差大,而且會出現氣溫驟降的情況,這時候人是很容易生病感冒的。
sponsored ads |
sponsored ads |
氣溫的劇烈變化,對心腦血管是一種不小的考驗,氣溫驟降會使得血管收縮,容易導致血壓上升,從而誘發心腦血管疾病。
因此注意保暖是非常有必要的,也是極其重要的保護手段。讓身體保持溫暖,不僅身體不容易
2、注意情緒
情緒對身體血壓有一定的影響,當情緒波動大的時候,血壓會升高,增加發病的可能性。
秋季有時候燥熱,有時候寒涼,人的情緒難免會受到影響,人們會變得容易煩躁或者悲傷起來,如果不注意好自己的情緒,不僅會影響生活,還會傷害健康,誘發心腦血管疾病的發生。
sponsored ads |
sponsored ads |
注意好自己情緒,保持情緒,不讓情緒波動過大,對身體健康來說是非常有利的,也大大減少了
3、注意休息
休息對身體健康來說是非常有必要的,但可惜有些人卻總是熬夜,讓身體過勞,比如熬夜打牌、熬夜追劇、熬夜工作等等。
當身體沒有休息好,處於過勞狀態的時候,我們身體的血壓是比較高的,而且情緒會不穩定,身體的免疫力也會下降。這些都是誘發心腦血管疾病的可能因素,不少人就是因為勞累過度,休息不夠而倒下再也起不來。
因此要注意休息,不管怎麼樣都要讓身體得到足夠的休息,這樣就能夠消除身體的負面狀態,大大減少心腦血管疾病的發病率。
sponsored ads |
sponsored ads |
1、多吃洋蔥
多吃洋蔥對血管很有好處,洋蔥含有的成分能夠舒張血管,軟化血管,幫助清除血管垃圾。
除此之外,常吃洋蔥還有利於將血脂、抗
想保養血管吃洋蔥是很不錯的選擇。
2、多吃海帶
海帶大家再熟悉不過了,常吃海帶能夠幫助預防血栓的形成,能降低膽固醇、抗動脈粥樣硬化,能減少
3、大蒜
常吃大蒜能夠殺菌,能夠幫助消除堆積在血管中的脂肪,有不錯的降脂作用,有效預防
sponsored ads |
sponsored ads |
在這裡推薦的一種大蒜吃法是:醋大蒜。這種吃法非常簡單,就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有軟化血管的作用,兩者結合效果更佳,能夠調節血糖,保護心血管,抗高血脂和
4、蘋果
俗話說「每天一個蘋果,不用看醫生」,蘋果作為最常見的水果,其
蘋果含有豐富的鉀,能夠幫助調節和降低血壓。蘋果熱量低,飽腹感強,且能促進體內脂肪的分解,不僅能夠